طرق تساعد الشخص على النوم في 120 ثانية
اضطرابات النوم واحدة من المشكلات الطبية الأكثر شيوعا، الأمر الذي قد يؤثر على أداء الإنسان خلال اليوم بجودة الأداء في العمل والحياة، وتبرز"البوابة نيوز" الطرق التي تساعد الشخص على النوم في 120 ثانية وهي طريقة تسمى "الجنود الأمريكيين" وتعتمد الوصفة على مزيج من الخطوات يجب اتباعها منها:-
- عليك أن ترخي عضلات وجهك خصوصا الموجودة حول فكك وعينيك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة.
- ينصح بالتنفس ببطء وإرخاء ساقيك بداية من الفخذين وصولا إلى أسفل القدمين، وبمجرد الشعور بالاسترخاء لمدة 10 ثوانٍ يجب أن تصفي ذهنك بشكل كامل وألا تفكر في أي شيء.
- تصفية الذهن وذلك يتم بطريقة التصور أنك مستلق على بحيرة هادئة ولا شيء أمامك أو حولك باستثناء سماء زرقاء صافية.