تعرف على أسباب تدفعك للشعور الدائم بالجوع
يعاني الكثير من الناس من الشعور الدائم بالجوع، مما يدفعهم إلى تناول الكثير من الطعام، ويعرضهم إلى البدانة، وتبرز" البوابةنيوز" أبرز أسباب المشكلة تتمثل فيما يلي:
- عند شربك كوبين من الماء عند الشعور بالجوع، وانتظر
لمدة 20 إلى 25دقيقة، فإذا زال هذه الشعور، فهذا يعني أنك تعاني من الجفاف، وبحاجة إلى السوائل.
-الأنظمة الغذائية التي تعمل على تخفيض كمية السعرات الحرارية بشكل كبير، تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق، والرغبة الشديدة بتناول الطعام.
-الحرمان من النوم أقل من 7 ساعات في الليلة، يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون اللبتين، وهو الهرمون الذي يخبر دماغك بأنك تشعر بالشبع.
-الشعور بالتوتر يحفز إنتاج هرمون الكورتيزول المسبب للجوع، وينصح الخبراء بممارسة الرياضة والنشاطات التي تساعد على التخلص من التوتر والاكتئاب.
- المعجنات، والصودا، الحلويات،وغيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية، تمنحك الشعور بالشبع في الوقت الحالي، ولكنها تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع لاحقا، لأن هذه الأطعمة تسبب تغيرات جذرية في نسبة السكر في الدم.