نصائح لتحسين الصحة النفسية وتقليل الضغوطات
الاعتناء بالصحة النفسية لا يقل أهمية عن الحفاظ والعناية بالصحة الجسدية، وذلك من أجل تقليل الضغوطات والمشكلات النفسية، وللحفاظ على التوازن في التعامل مع الأشخاص وتبرز "البوابة نيوز" وفقا لما نشره موقع "جامعة ميشيغان الأمريكية" نصائح من اجل تحسين الصحة النفسية.
طرق العناية بالصحة النفسية:
خصص وقتًا لنفسك من أجل راحتها النفسية وقف جلد الذات؟
مارس هواياتك ومشاريعك المفضلة أو توسيع آفاقك.
تعلم دروسًا في السباحة أو الرقص، أو تعلم العزف على آلة موسيقية، أو تعلم لغة أخرى.
تغلب على الشعور بالوحدة واستمع إلى الموسيقى مع مشروب مفضل.
الاهتمام بصحتك الجسدية وتناول غذاء صحي وتجنب التدخين.
اشرب الكثير من الماء جميعها تساعد على تقليل الاكتئاب والقلق وتحسين المزاج.
الحياة الاجتماعية والبحث عن الأنشطة التي يمكنك من خلالها التعرف على أشخاص جدد.
التعامل مع القلق بالتدرب على مهارات مثل ممارسة الرياضة، أو المشي في الطبيعة، أو اللعب مع حيوانك الأليف، أو التأمل.
حدد أهدافًا واقعية وقم بالعمل عليها؟
كسر الروتين.
أظهر بعض الحب لشخص ما في حياتك فالعلاقات العاطفية قد تكون مفتاح الحياة السعيدة والصحية.
تجنب الكحول والمخدرات.