تصرفات تزيد من عوارض انقطاع الطمث
هناك بعض التصرفات التي تزيد من عوارض الطمث، وتتمثل في:
1- الوزن: الإناث اللواتي يُعانين من زيادة في أوزانهن هنّ أكثر عرضة للإصابة بألم في الرأس، وتقلبات المزاج، والتوتر، والشعور بالنفخة، واحتباس الماء في داخل الجسم، لذلك، ينصح بالالتزام بوزن سليم، والبعد عن مصادر التوتر من خلال ممارسة التمرينات الرياضيّة، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
2- عدم ممارسة الرياضة يزيد من آلام الطمث، فالرياضة تُساعد في التخفيف من الشعور بالتوتر، وفي زيادة إفراز هورمونات السعادة، ما يُساعد في مرور الدورة الدمويّة بشكل أفضل على خلايا الجسم.
3- التدخين، حيث إن الإناث اللواتي يُدخّن هنّ أكثر عرضة للإصابة بهذه العوارض.
4-انخفاض في فيتامين "ب" و"الكالسيوم" و"المغنيسيوم"، فضلًا عن دور بعض الأطعمة المستهلكة الغنيّة بالصوديوم التي تزيد من احتباس الماء في الجسم، وبالكافيين الذي يزيد من حدّة توتر، وبالسكر.