كيف يعمل تمرين التنفس العميق على تخفيف التوتر والقلق والإجهاد؟

التنفس هو وظيفة حيوية ضرورية لبقاء الإنسان على قيد الحياة، ولكن هل فكرت يومًا في كيفية التنفس بشكلٍ صحيح وكيف يؤثر ذلك على جسدك وعقلك؟ في هذا السياق، توصي الخبراء بتقنيات مختلفة للتنفس، مثل تقنية تنفس 4-7-8 التي تعمل على إعادة ضبط الجهاز العصبي وتحفيز الراحة والهضم.