أفضل الأكلات لتقوية العظام

هناك الكثير من الاكلات والاطعمة التي تساعد على تقوية العظام يجب ان يعتمد عليها جميع الأشخاص في جميع المراحل العمرية ويجب الاعتماد عليها بدل الأدوية المخصصة للعظام، ومن ضمن ضمن الاكلات التي تقوي العظام: