البوابة نيوز | الميلاتونين

الإثنين 25 نوفمبر 2024

رئيس مجلسى الإدارة والتحرير

عبدالرحيم علي

رئيس التحرير

داليا عبدالرحيم

رئيس مجلسي الإدارة والتحرير

عبدالرحيم علي

رئيس التحرير

داليا عبدالرحيم

الميلاتونين

9 نصائح لتعديل دورة النوم بعد رمضان

الثلاثاء 09/04/2024 09:26 م

انقضى شهر رمضان الكريم بكل خيراته ونفحاته التي ينتظرها المسلمون من العام للعام، ولكن ليس معنى انتهاء شهر رمضان هو العودة سريعًا لممارسة نمط حياتنا قبل حلوله، والنوم من أكث رالمشكلات التي تواجه الناس، نظرًا لتغيير الروتين اليومي ونمط الحياة ومواعيد النوم والاستيقاظ للسحور والعمل.

مدرب لياقة بدنية ألماني يحدد 3 مواعيد مناسبة لممارسة الرياضة

الإثنين 28/08/2023 01:16 م

أفاد مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر بأن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها. وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظرا لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور. وأضاف زايدنشتوكر

خبير تغذية: بعض الأطعمة تساعد على النوم الهادئ والوصول لوزن مثالي

الأحد 30/04/2023 10:37 ص

أفاد خبير التغذية الدكتور مايكل موسلي، أن هناك ثلاثة خيارات غذائية يمكن أن تساعد على الحصول على نوم جيد، مما يؤدي بدوره إلى زيادة احتمالية اتخاذ خيارات غذائية صحية مناسبة في اليوم التالي، مما يساهم في الوصول إلى وزن مثالي. وبحسب ما نشرته "ذا ميرور" البريطانية، شرح الدكتور موسلي، أن قلة النوم تؤدي إلى

احذر نوع الطعام يؤثر في توقيت النوم

السبت 22/04/2023 04:45 م

أفادت دراسة حديثة أجريت على عدد من الطالبات بكلية الرياضة البدنية أن ما تأكله قد يؤثر في وقت الذهاب إلى النوم. ووجد البحث أن اللاتي تناولن الكثير من الكربوهيدرات وفيتامينات "ب12" و"سي" يملن إلى النوم مبكرا، والاستيقاظ في وقت أبكر من اللاتي تناولن كميات أقل من هذه المغذيات . ووفق موقع "نيوز مديكال"،

دراسة: تناول جرعات مرتفعة من الميلاتونين يساهم فى تحسين النوم للمسنين

الجمعة 20/05/2022 11:29 م

أفاد فريق من العلماء فى مستشفى بريجهام للنساء التابع لجامعة هارفارد الأمريكية بأن تناول 5 ملجم من الميلاتونين يزيد