قد يعتقد الكثيرون أنّ الحميات الغذائيّة واتّباع عادات غذائيّة سليمة وصحيّة من شأنه أن يسهم في إنقاص الوزن فحسب، لكنّ الحقيقة أنّ الحميات الغذائيّة تكون أيضًا لتحسين البشرة وجمالها وتألّقها، لأنّ من الأغذية ما يساعد على التقليل من التجاعيد، نقاء البشرة، وإعطائها مظهرًا مشرقًا ومتميّزًا.
1- الجوز:
الجوز غنيّ بفتامينات B وE وهما يساعدان في محاربة علامات الإجهاد والخطوط الدقيقة في البشرة ( التجاعيد)، كما يحتوي أيضا على الأحماض الدهنيّة أوميجا 3 التي تساعد على شدّ أغشية البشرة، وتحافظ عليها رطبة وناعمة الملمس.
2- الكرنب:
الكرنب غنيّ بمضادات الأكسدة، لذا فإنّ شرب منقوع أوراقه الخضراء يساعد في مكافحة الالتهابات وإزالة سموم الكبد التي تؤثّر على البشرة، فاعتماده في قائمة غذائك سيسهم في صفاء بشرتك.
3- الحمضيّات بأنواعها:
فيتامين E في الليمون وغيره من الحمضيّات يحثّ على إنتاج الكولاجين ويحفّز تشكله.
4- السمك:
إنّ الاسماك، مثل: سمك السلمون والطون غنية بالحموض الدهنيّة أوميجا 3 التي تزوّد بشرتك برطوبة طبيعيّة.
5- الجزر:
الجزر غنيّ بفيتامين A والبيوتين (فيتامين VB)، إضافة إلى أنّ فيه كميّة كبيرة من مضادّات الأكسدة التي تدعم الكولاجين، وتحارب آثار الالتهاب في الجلد وغيره.
6- السبانخ:
السبانخ مليء بمضادّات الأكسدة ومضادّات الشيخوخة والمعادن والفيتامينات مثل: A وC وk وهو أيضًا يساعد الجلد لكي يبقى رطبًا ناعمًا.
7- التوت:
التوت يحمي خلايا الجلد من الشيخوخة ومن التصبّغات، وذلك لغناه بمضادّات الأكسدة.
8- التفاح:
يحتوي التفّاح على متعدّد الفينول الذي يعمل كواقي شمسيّ طبيعيّ.
9- الشمندر:
الشمندر منظّف قويّ يمكنه أن ينظّف الدمّ من التلوّث، فينعكس ذلك على الجلد، لأنّ البشرة هي مرآة صحّة الدمّ، فإذا كان الدمّ نقيًّا كانت البشرة متألّقة ونقيّة.
10- حليب اللوز:
اللوز والحليب غنيّان بالمعادن، ممَّا يساعد على إنتاج الكولاجين والبروتين الذي يحافظ على البشرة خالية من التجاعيد.
هذا إضافة إلى أنّ حليب اللوز مليء بالماغنسيوم المعدن الذي يحمي البشرة من أضرار الأشعّة فوق البنفسجيّة، كما يحميها أيضًا من التعرّض للاحمرار والحساسيّة.
