وظيفة الجهاز المناعى الأساسية هي حماية الجسم من الأمراض التي تسببها الميكروبات والجراثيم المختلفة، والذي يجب تعزيزه وتقويته ببعض المشروبات والأطعمة الطبيعية والفيتامينات وغيرها.
وللمحافظة على الجهاز المناعى للطفل خاصة والذي يكون في البداية ضعيفًا فيكون طفلكِ معرضًا للمزيد من الأمراض إذا لم يتم تعزيزه وتقويته بالأطعمة الصحية، وإليكِ أهمها:
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:
وذلك لإحتوائهم على فيتامين ج الذي يزيد من خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي للطفل، التي تقوم بمحاربة العدوي وتعمل على تحفيز التئام الجروح، وللوصول لنتائج جيدة يجب تناول 6 حبات من الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين ج لطفلكِ يوميًا، حتى يحصل على ما يكفيه من فيتامين ج، وتقديم 8 حبات من الفراولة كافية لاحتياج طفلك اليومي من فيتامين ج، وايضًا الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفرولة وكذلك البروكلي والفلفل والطماطم والبطاطس.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ:
يعمل فيتامين هـ على تحفيز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم، ومنها المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والارز البني والبيض والحليب والحوم.
الأطعمة الغنية بالزنك:
حيث يساعد الزنك على إنتاج خلايا الدم البيضاء ويزيدها للاجسام المضادة، لذا فهو مفيد لمحاربة العدوي ويساعد على التئام الجروح، والأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحم البقري ولحم الديك الرومي الداكن والكبدة وصفار البيض ومنتجات الألبان والبقوليات.
الأطعمة الغنية بـ الأوميجا 3:
فهي تعمل على زيادة نشاط خلايا الدم البيضاء التي تدمر البكتيرتا، ولها دور آخر مهم في ضبط عمل الجهاز المناعي، ومن الاطعمة التي تحتوي على الاوميجا 3 الاسماك مثل سمك التونة وسمك الماكريل وزيت الكتان، يومكن إضافة زيت الكتان على العصائر والزبادي.
- الجزر:
وذلك لأنه يحتوي على البيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ في جسم الطفل، ويمكن تقديمه لطفلكِ كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- الشاي الأخضر:
فالشاي الأخضر يحتوي على مضادات للأكسدة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدى طفلكِ وحمايته أيضا من السرطان وأمراض القلب، ويمكن تقديمه بارد لطفلك في وقت الحر.
