من المؤكد أن كل ما يأكله الشخص يؤثر على أجهزة الجسم ويبقى التأثير الأكبر للجهاز الهضمي مباشرة، ومن أكثر الأغذية التي تتعب الجهاز الهضمي كمتلازمة القولون العصبي هي الوجبات المليئة بالدهون والسكر والتي تحتوي مغذيات قليلة.
متلازمة القولون العصبي:
من أكثر المشاكل الصحية إزعاجًا فأعراضها مؤلمة ومزعجة جدًا كالانتفاخ، وآلام البطن، والإمساك، والإسهال، حيث تؤدي بعض الأطعمة مثل الشوكولا والأطعمة المقلية إلى تفاقم المشكلة.
لهذا يوصي خبراء التغذية الأشخاص الذين يعانون هذه المشكلة بتناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل الهليون، والبطاطا الحلوة، والفاصوليا، والمشمش، والمانجو، والشوفان.
كذلك إذا وجدت أن اللاكتوز في منتجات الحليب والألبان يسبب زيادة الأعراض تناول المنتجات قليلة الدسم.
كما أن زيت النعناع يخفف من الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، لاسيما التشنج والغازات. بحسب توصيات جامعة ميريلاند الأميركية يمكن تناول 0.2 إلى 0.4 مل من زيت النعناع 3 مرات يوميًا، كذلك يساعد البروبيوتك الموجود في اللبن (الزبادي) على حل مشاكل الغازات والإمساك.
