اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن هو الشيء المشترك الذي يجمع جميع النساء في العالم وإنقاص الوزن هو شيء يجب أن تكوني حاولت القيام به ونجحت أو فشلت فيه، والكثير من النساء فشلن في الحصول على تثبيت أحجام أجسادهم لذا جربن استخدام مستحضرات التجميل وأنظمة إنقاص الوزن.
لذا إذا كنت تشعرين عزيزتى حواء أن نظام انقاص الوزن الذي تتبعيه لم يأتِ بمفعوله معك أو إنك دومًا تناضلين لإنقاص الوزن باستمرار، فان ذلك يمكن أن يكون سببه أيًا من هذه الـ6 أخطاء، التي تقوم بها النساء في جميع انحاء العالم لذا تعرفى عليه عزيزتى حواء وحاولى تفاديها لتحصلى على الجسم المثالى الذي تحلمين به.
1 - ترك نظام انقاص الوزن:
يجب عليك أن تضعى في اعتبارك أن انقاص الوزن هو شىء سوف تقومين باتباعه باستمرار فلا يمكنك اتباع نظام لانقاص الوزن لفترة معينة ثم تنفضى يديك منه لأن بعد أن تحرمى نفسك من الاكل الذي تحبينه ثم تعودى بعد اتباع نظام انقاص الوزن لفترة فانك ستحصلين على ذلك الوزن الزائد الذي خسرتية من جديد لذا لا تكونين من هؤلاء الذين يتبعون نظام قاس لانقاص الوزن لكى تحضرى حفل زفاف أو مناسبة ما فاذا كنت ترغبين في الحصول على جسد رائع على الدوام تحتاجين اتباع نظام عقلانى لانقاص الوزن على المدى الطويل.
2 - الانغماس في تناول الطعام فجأة:
العديد من النساء تسمح لنفسها بالانسياق وراء رغباتها في تناول الطعام عندما تذهب إلى عطلة أو في عطلة الأسبوع بعد أن يقمن بعمل نظام قاس لانقاص الوزن فيجب عليك اتباع نظام غذائى صحى طوال الوقت حتى وأن كنت لا ترغبين في انقاص الوزن وتجعلى تناول الغذاء الصحى جزءا من حياتك في جميع الاوقات ولكن أيضا لا تحرمى نفسك من تناول الاطعمة التي تحبينها تماما فاذا كنت تحبين البطاطس المقلية والمعجنات يمكنك تناولها مرة كل يومين والا سينتهى بك الشعور بالاحباط والغضب.
3 - تخطى وجبات الطعام:
تجويع نفسك والاستمرار حمية قاسية وحمية التخلص من السموم (تناول الماء فقط طوال اليوم) طريقة غير صحية تماما لانقاص الوزن ففى النهاية سوف تكونين ضعيفة وجائعة أيضا وعندما تعاودين الاكل سوف يكتسب جسمك الوزن من جديد اسرع مما فقدتيه لذا عليك اتباع نظام غذائى سليم لانقاص الوزن يحافظ على عملية الايض في الجسم ولا يقل عن 4 وجبات في اليوم ويتضمن وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات لابعادك تماما عن الجوع.
4 - تناول الاطعمة الصناعية بدلا من العضوية:
إذا شعرت بالجوع أو الضعف عليك بدلا من تناول الوجبات الجاهزة أو حلويات الطاقة أو السلطات الجاهزة (سلطة مايونيز - كرنب وما إلى هذا) والمأكولات الدايت والمشروبات الغازية قليلة السعرات التي تحتوى على سعرات حرارية خفية أو تجعلك تشتهين إلى تناول اطعمة ذات سعرات حرارية عالية تناولى في نظامك الغذائى لانقاص الوزن الخضروات العضوية أو المسلوقة فيجب أن تكون الخضروات والفواكة تشكل ما يقرب من 80 % من نظامك الغذائى لانقاص الوزن.
5 - تناول الكثير من السوائل:
تناول السوائل جيد جدا لجسمك ولابعادك عن الجفاف ولكن تجنبى الاعتقاد في أن شرب السوائل بدلا من الطعام قد يساعدك على انقاص الوزن لأن تناول الحليب كامل الدسم مع السكر والحليب المخفوق والمشروبات المنبهة بإضافة السكر يكسب نظامك الغذائى لانقاص الوزن سعرات حرارية أن لا تحسبينها فيصعب عليك طريقك لانقاص الوزن
6 - عدم ممارسة الرياضة:
الرياضة هامة جدا للصحة ولانقاص الوزن فاتباع نظام غذائى فقط ليس الحل لانقاص الوزن فانت تحتاجين لاتباع نظام غذائى مع ممارسة الرياضة وأن كنت تمشين يوميا 40 دقيقة فهى كافية لحرق الدهون ولتحريك الدورة الدموية في جسدك وتجعلك اقل تلهفا لتناول الاطعمة الغير صحية وتحفزك لتناول الطعام الصحى ولشرب المياه التي تساعدك في اذابة الدهون
لذا إذا كنت تشعرين عزيزتى حواء أن نظام انقاص الوزن الذي تتبعيه لم يأتِ بمفعوله معك أو إنك دومًا تناضلين لإنقاص الوزن باستمرار، فان ذلك يمكن أن يكون سببه أيًا من هذه الـ6 أخطاء، التي تقوم بها النساء في جميع انحاء العالم لذا تعرفى عليه عزيزتى حواء وحاولى تفاديها لتحصلى على الجسم المثالى الذي تحلمين به.
1 - ترك نظام انقاص الوزن:
يجب عليك أن تضعى في اعتبارك أن انقاص الوزن هو شىء سوف تقومين باتباعه باستمرار فلا يمكنك اتباع نظام لانقاص الوزن لفترة معينة ثم تنفضى يديك منه لأن بعد أن تحرمى نفسك من الاكل الذي تحبينه ثم تعودى بعد اتباع نظام انقاص الوزن لفترة فانك ستحصلين على ذلك الوزن الزائد الذي خسرتية من جديد لذا لا تكونين من هؤلاء الذين يتبعون نظام قاس لانقاص الوزن لكى تحضرى حفل زفاف أو مناسبة ما فاذا كنت ترغبين في الحصول على جسد رائع على الدوام تحتاجين اتباع نظام عقلانى لانقاص الوزن على المدى الطويل.
2 - الانغماس في تناول الطعام فجأة:
العديد من النساء تسمح لنفسها بالانسياق وراء رغباتها في تناول الطعام عندما تذهب إلى عطلة أو في عطلة الأسبوع بعد أن يقمن بعمل نظام قاس لانقاص الوزن فيجب عليك اتباع نظام غذائى صحى طوال الوقت حتى وأن كنت لا ترغبين في انقاص الوزن وتجعلى تناول الغذاء الصحى جزءا من حياتك في جميع الاوقات ولكن أيضا لا تحرمى نفسك من تناول الاطعمة التي تحبينها تماما فاذا كنت تحبين البطاطس المقلية والمعجنات يمكنك تناولها مرة كل يومين والا سينتهى بك الشعور بالاحباط والغضب.
3 - تخطى وجبات الطعام:
تجويع نفسك والاستمرار حمية قاسية وحمية التخلص من السموم (تناول الماء فقط طوال اليوم) طريقة غير صحية تماما لانقاص الوزن ففى النهاية سوف تكونين ضعيفة وجائعة أيضا وعندما تعاودين الاكل سوف يكتسب جسمك الوزن من جديد اسرع مما فقدتيه لذا عليك اتباع نظام غذائى سليم لانقاص الوزن يحافظ على عملية الايض في الجسم ولا يقل عن 4 وجبات في اليوم ويتضمن وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات لابعادك تماما عن الجوع.
4 - تناول الاطعمة الصناعية بدلا من العضوية:
إذا شعرت بالجوع أو الضعف عليك بدلا من تناول الوجبات الجاهزة أو حلويات الطاقة أو السلطات الجاهزة (سلطة مايونيز - كرنب وما إلى هذا) والمأكولات الدايت والمشروبات الغازية قليلة السعرات التي تحتوى على سعرات حرارية خفية أو تجعلك تشتهين إلى تناول اطعمة ذات سعرات حرارية عالية تناولى في نظامك الغذائى لانقاص الوزن الخضروات العضوية أو المسلوقة فيجب أن تكون الخضروات والفواكة تشكل ما يقرب من 80 % من نظامك الغذائى لانقاص الوزن.
5 - تناول الكثير من السوائل:
تناول السوائل جيد جدا لجسمك ولابعادك عن الجفاف ولكن تجنبى الاعتقاد في أن شرب السوائل بدلا من الطعام قد يساعدك على انقاص الوزن لأن تناول الحليب كامل الدسم مع السكر والحليب المخفوق والمشروبات المنبهة بإضافة السكر يكسب نظامك الغذائى لانقاص الوزن سعرات حرارية أن لا تحسبينها فيصعب عليك طريقك لانقاص الوزن
6 - عدم ممارسة الرياضة:
الرياضة هامة جدا للصحة ولانقاص الوزن فاتباع نظام غذائى فقط ليس الحل لانقاص الوزن فانت تحتاجين لاتباع نظام غذائى مع ممارسة الرياضة وأن كنت تمشين يوميا 40 دقيقة فهى كافية لحرق الدهون ولتحريك الدورة الدموية في جسدك وتجعلك اقل تلهفا لتناول الاطعمة الغير صحية وتحفزك لتناول الطعام الصحى ولشرب المياه التي تساعدك في اذابة الدهون
