مهما بلغت فعالية الكريمات التي تستعملين، أو الدقّة في روتين العناية ببشرتك، واهمةٌ أنت إذا كنت تظنين أنّ الخطوات هذه كافية للحصول على بشرة نضرة ومشرقة، فالأهم أن تتمتعي بصحة جيّدة من الداخل، بهدف إكمال دور العناية والمستحضرات.
ويتم ذلك من خلال تناولك بشكل دائم مجموعة من الأطعمة أو الخضار والفاكهة التي تؤدي دورًا جوهريًّا في ترطيب بشرتك.
اكتشفي أنواعها مع ياسمينة:
اللوز: نظرًا لغناه بالفيتامين E، يشكّل اللوز أحد أفضل الأطعمة التي يجب عليك تناولها للحصول على بشرة رطبة.
فص واحد من اللوز أي بمعدل 5 حبات تزوّدك بالقدر الذي تحتاجينه من هذا الفيتامين طيلة النهار، فهو يتمتّع بكونه مصدرًا للدهون الأحاديّة غير المشبعة، ومضادًا للأكسدة مما يجعله علاجًا يصنع المعجزات مع بشرتك، ويبقى على نضارتها ونعومتها ورطوبتها.
الجوز: الجوز هو أحد أنواع الأطعمة المثاليّة لترطيب البشرة، لاحتوائه نسبة عالية من الأحماض الدهنية، والأوميجا 3، مما يجعلها مصدرًا يساعد أغشية خلايا الجلد على البقاء مرنة وسلسة، ويقيها من أنواع الالتهابات المختلفة، فيكفي أن تتناولي سبع حبوب من الجوز يوميًا للحصول على النتيجة المطلوبة.
الخيار: أكثر أنواع الخضار المثالية للترطيب، مع نسبة المياه العالية الموجودة فبها والتي يمكنك ملاحظتها بالعين المجرّدة، كما يحتوي الخيار أحد أنواع المعادن المهمّة للبشرة وهو "السيليكا" الذي يعزز رطوبة الجلد ومرونته، فضلًا عن " أسيد الكافييك"، الذي يؤدي دورًا مشابهًا للأوميجا 3 بوصفه مضادًا للالتهابات، ومن تأثيراته الإيجابيّة أيضًا القضاء على انتفاخ الجفون، لذا احرصي على أن يتضمن طبق السلطة اليومي الذي تتناولينه حبتين من الخيار على الأقل.
الأناناس: من أكثر الفواكه الاستوائية لذّة وإفادة للبشرة، تحتوي انزيم "بروميلين"، ذا القدرة على تحطيم البروتينات وإزالة السموم من جسمك، وتفعيل الدورة الدموية، مما يسهّل الطريق أمام المغذيات للوصول إلى خلايا الجلد، لذا من الضروري تناوله بشكل منتظم.
الأفوكادو: هي مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة، نظرًا لاحتوائه نسبة عالية من فيتامين C وE اللذين يغذيان الجلد. ويرطبانه، مما يجعل الأفوكادو أهم الأطعمة التي يجب أن يحتويها نظامك الغذائي.
ويتم ذلك من خلال تناولك بشكل دائم مجموعة من الأطعمة أو الخضار والفاكهة التي تؤدي دورًا جوهريًّا في ترطيب بشرتك.
اكتشفي أنواعها مع ياسمينة:
اللوز: نظرًا لغناه بالفيتامين E، يشكّل اللوز أحد أفضل الأطعمة التي يجب عليك تناولها للحصول على بشرة رطبة.
فص واحد من اللوز أي بمعدل 5 حبات تزوّدك بالقدر الذي تحتاجينه من هذا الفيتامين طيلة النهار، فهو يتمتّع بكونه مصدرًا للدهون الأحاديّة غير المشبعة، ومضادًا للأكسدة مما يجعله علاجًا يصنع المعجزات مع بشرتك، ويبقى على نضارتها ونعومتها ورطوبتها.
الجوز: الجوز هو أحد أنواع الأطعمة المثاليّة لترطيب البشرة، لاحتوائه نسبة عالية من الأحماض الدهنية، والأوميجا 3، مما يجعلها مصدرًا يساعد أغشية خلايا الجلد على البقاء مرنة وسلسة، ويقيها من أنواع الالتهابات المختلفة، فيكفي أن تتناولي سبع حبوب من الجوز يوميًا للحصول على النتيجة المطلوبة.
الخيار: أكثر أنواع الخضار المثالية للترطيب، مع نسبة المياه العالية الموجودة فبها والتي يمكنك ملاحظتها بالعين المجرّدة، كما يحتوي الخيار أحد أنواع المعادن المهمّة للبشرة وهو "السيليكا" الذي يعزز رطوبة الجلد ومرونته، فضلًا عن " أسيد الكافييك"، الذي يؤدي دورًا مشابهًا للأوميجا 3 بوصفه مضادًا للالتهابات، ومن تأثيراته الإيجابيّة أيضًا القضاء على انتفاخ الجفون، لذا احرصي على أن يتضمن طبق السلطة اليومي الذي تتناولينه حبتين من الخيار على الأقل.
الأناناس: من أكثر الفواكه الاستوائية لذّة وإفادة للبشرة، تحتوي انزيم "بروميلين"، ذا القدرة على تحطيم البروتينات وإزالة السموم من جسمك، وتفعيل الدورة الدموية، مما يسهّل الطريق أمام المغذيات للوصول إلى خلايا الجلد، لذا من الضروري تناوله بشكل منتظم.
الأفوكادو: هي مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة، نظرًا لاحتوائه نسبة عالية من فيتامين C وE اللذين يغذيان الجلد. ويرطبانه، مما يجعل الأفوكادو أهم الأطعمة التي يجب أن يحتويها نظامك الغذائي.
