إذا كنت ترغبين في الحمل لابد من التخطيط جيدًا لهذه الخطوة من خلال تناول الطعام الذي يمد جسمك بالمغذيات المطلوبة. يزيد تناول الطعام الصحي من فرص حدوث الحمل وولادة طفل يتمتع بصحة جيدة. من ناحية أخرى تضر بعض الأطعمة الخصوبة أو الجنين، لذلك عليك تجنبها قبل فترة الحمل، وهي:
الألبان غير المبسترة. يمكن أن تحتوي منتجات الحليب غير المبستر بكتريا خطيرة، وبشكل عام ينصح بتجنب الألبان الطرية مثل الفيتا، والجبن الأزرق، والأجبان البيضاء الطرية بشكل عام.
اللحوم النيئة والمدخنة. تسبب اللحوم غير المطبوخة جيدًا أمراضًا عند محاولة الحمل. ينصح بتجنب اللحوم النيئة والمدخنة والهوت دوغ، والدواجن النيئة أو غير المطهية جيدًا خاصة إذا كانت محشوة بطعام آخر. ومن الهام طهي اللحوم بأنواعها جيدًا خلال فترة الاستعداد للحمل.
الاسماك عالية الزئبق. عليك الحذر من بعض الاسماك خلال فترة الاستعداد للحمل، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل اسماك: أبوسيف، والمكاريل، والقرش. كذلك يوصي الخبراء بتناول كمية معينة من الاسماك منخفضة الزئبق مثل التونة المعلبةـ والسلمون،والروبيان، والسلور، بحيث لا يتجاوز المقدار 170 غرام أسبوعيًا.
أطعمة ومشروبات الكافيين. أظهرت دراسة نشرت في "ساينس مونيتور الطبية" أن تناول الكافيين عند محاولة الحمل يقلل من عدد البويضات القابلة للحياة، وأن زيادة الكافيين ترتبط بزياة خطر الإجهاض. يوجد الكافيين في القهوة والشاي والشوكولا والمشروبات الغازية. يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب، لأنه منبه، لذلك يجب تجنبه خلال فترة الحمل قدر الإمكان، إضافة إلى أنه مدر للبول ويتسبب ذلك في الجفاف.
