مع اقتراب فصل الشتاء، يحل موعد تغيير التوقيت في العديد من الدول حول العالم، حيث يتم الانتقال إلى التوقيت الشتوي، هذا التغيير الذي يعرف بتأخير الساعة ساعة واحدة، يعتبر فرصة للعديد من الأشخاص للاستفادة من ساعات الضوء الطبيعي في الصباح، خصوصًا مع تراجع ساعات النهار في فصل الشتاء
ويعتبر تغيير التوقيت الشتوي فرصة لتحسين نوعية الحياة، لكن يتطلب بعض الوقت للتكيف لذلك تذكر أن تؤخر ساعتك يوم الأحد المقبل، واستعد للتمتع بمزايا هذا التغيير.
موعد بدء العمل بالتوقيت الشتوي
من المتوقع أن يبدأ العمل بالتوقيت الشتوي في العديد من الدول العربية والأوروبية في نهاية شهر أكتوبر أو بداية شهر نوفمبر، على سبيل المثال، في الدول الأوروبية، يتم عادةً تغيير الساعة في آخر يوم أحد من شهر أكتوبر، لذا من المتوقع أن يتم تغيير الساعة في يوم 29 أكتوبر 2024، حيث تؤخر الساعة عند الساعة 3:00 صباحًا إلى الساعة 2:00 صباحًا.
أهمية تغيير التوقيت:
تغيير التوقيت له العديد من الفوائد، حيث يساعد على تحسين استخدام الطاقة من خلال تقليل الاعتماد على الإضاءة الاصطناعية في المساء، كما يعزز من صحة وسلامة الأفراد، حيث يساعد في تنظيم النوم واستغلال الضوء الطبيعي بشكل أفضل.
على الرغم من هذه الفوائد، يواجه بعض الناس صعوبة في التكيف مع تغيير التوقيت، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في نمط النوم لذلك ينصح بالتحضير لهذا التغيير عن طريق تعديل مواعيد النوم والاستيقاظ تدريجيًا قبل الموعد المحدد.
نصائح للتكيف مع التوقيت الشتوي:
1. تدريجية التعديل: قبل موعد التغيير، حاول النوم والاستيقاظ مبكرًا بنحو 15-30 دقيقة يوميًا حتى يتسنى لجسمك التكيف بشكل أفضل.
2. استغلال الضوء الطبيعي: حاول قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق خلال ساعات النهار للاستفادة من الضوء الطبيعي، مما يساعد في تحسين المزاج وزيادة مستويات الطاقة.
3. الحفاظ على الروتين: اتبع روتينًا منتظمًا للنوم، حيث يعتبر ذلك مهمًا لجعل جسمك يتكيف بشكل أسرع مع التوقيت الجديد.
4. تجنب المنبهات: حاول تقليل استهلاك الكافيين والسكريات في فترة ما قبل النوم، حيث يمكن أن تؤثر هذه المواد على جودة النوم.
