كشف فريق من خبراء الصحة عن أفضل الطرق لتعزيز مستويات الطاقة البدنية للجسم بشكل طبيعي دون الاعتماد على الكافيين وفقا لما نشرته مجلة My Weekly.
وكشف العديد من المتخصصين في مجال الصحة عن هذه الخطوات العملية التي يمكن الالتزام بها بسهولة لتحسين مستويات الطاقة لديك طوال اليوم بغض النظر عن السبب الكامن وراء التعب بما في ذلك قلة النوم.
وكان قد اقترح الدكتور جيف فوستر المدير الطبي في h3health.co.uk اتباع العديد من الطرق البسيطة لتعزيز الطاقة البدانية للجسم والتى تتمثل قى الاتى .
اختيار أطعمة مثل البيض في الصباح قبل الاستمتاع بغداء مليء بالألياف والدهون الجيدة والبروتين مثل الدجاج أو الحساء بالاضافة الى شرب الماء وقد يبدو الأمر بديهيا لكن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يستنزف طاقتك، حيث يقدر الأطباء أن ذلك مرتبط بنسبة 12% من حالات التعب.
بالإضافة إلى مشاكل اتخاذ القرار ويقول علماء النفس عندما نواجه مشاكل في اتخاذ القرار، فقد يثقل ذلك كاهلنا ما يعني أننا قد نعاني أيضا من إجهاد القرار ونشعر بالتعب بشكل متزايد ولمعالجة هذا ويمكنك إنشاء روتين يحد من عدد القرارات اليومية التي يتعين عليك اتخاذها.
بالإضافة إلى المشي اليومى ما سيساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة ويسمح لك بالنوم بشكل أفضل والتخلص من الفوضى والتى يمكن أن تؤدي إلى إجهاد هائل .
تجنب الكحول والتوقف عن استعمال الهاتف وقال العلماء إن هواتفنا يمكن أن تؤثر على إنتاج الجسم للميلاتونين ما يعني أنها يمكن أن تؤثر على نومنا ويجدر بك أخذ فترات راحة من هاتفك وقراءة كتاب بدلا من ذلك.
