تعد فاكهة المانجو ، من الفواكة الصيفية المفضلة لدي الغالبية العظمي من المواطنين، حيث ينتظرون موسمها لتناولها بجميع انواعها.ولتناول فاكهة المانجو العديد من الفوائد وأبرزها :
1. مفيدة للمعدة
يعد تناول فاكهة المانجو مفيد للقولون والمعدة، فتساعد فاكهة المانجو على تسهيل عملية الهضم ، وكما تحتوي على إنزيمات تساعد على هضم السكريات، وكذلك احتوائها على الألياف التي تحافظ على عمل الجهاز الهضمي بكفاءة. فيحتوي المانجو على الألياف الغذائية التي تعزز من عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة، وبال يمكنك استخدام المانجو للإمساك. تعد الأمعاء الصحية ضرورية لحالة صحية جيدة.
2 المانجو لزيادة المناعة
تعد فاكهة المانجو مصدر جيد للعناصر الغذائية التي تعزز المناعة، فيحتوي الكوب الواحد من فاكهة المانجو على ما يقارب ثلثي الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين سي، الذي يعد من مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتقي من نزلات البرد.
3.المانجو للوقاية من السرطان
يحتوي المانجو على مجموعة من العناصر التي قد يكون خصائص مضادة للسرطان ، كإحدى مضادات الأكسدة التي تقي من الإجهاد التأكسدي المرتبط بمجموعة من السرطانات ، وتساهم فاكهة المانجو في تدمير أو منع نمو الخلايا السرطانية المختلفة، بما في ذلك سرطان الدم، وسرطان القولون، وسرطان الرئة، وسرطان البروستاتا، وسرطان الثدي.
4.فوائد المانجو للسكري
يعد تناول المانجو باعتدال آمن لمرضى السكري. إن نبات المانجو غني أيضًا بالألياف الغذائية، مما يساهم بتعزيز فوائد المانجو لتنظيم مستويات السكر في الدم,ولكن من المهم تجنب الإكثار من تناول الفاكهة، حيث أن من أضرار المانجو لمرضى السكري أنه يسبب ارتفاع في مستويات السكر في الدم عند تناوله دفعة واحدة، لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية.
5 .فوائد المانجو للتخسيس
إن تناول المانجو باعتدال يساعد على فقدان الوزن، وذلك لعدة أسباب:
يحتوي المانجو على مواد كيميائية نباتية تعمل بمثابة حارق طبيعي للدهون.
يعد المانجو من الفاكهة الغنية بالألياف، التي تعطي شعور بالشبع لفترة أطول عند تناولها بين الوجبات.
ويعد المانجو من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية، فيالكوب الواحد من المانجو الطازج تبلغ سعراته الحرارية سعرة حرارية.كما يساعد قشر المانجا على تثبيط تكوين الدهون والخلايا الدهنية، ما يساهم في فقدان الوزن.
:6. يساعد المانجو على تعزيز صحة العينين؛ حيث أنه يعد نباتا غنيا بالبيتا كاروتين الذي يساعد في إنتاج فيتامين أ من فوائد المانجو للعيون أيضًا أنه يساعد على تحسين الرؤية وتحسين صحة العين بشكل عام، ويمنع الضمور البقعي المرتبط بالعمر، أو فقدان الرؤية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
7 فوائد المانجو للقلب
تساعد المانجو على صحة القلب حيث تحتوي على مضادات الأكسدة من أمراض القلب والشرايين. كما أنه غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تسمح باسترخاء الأوعية الدموية، مما يخفض ضغط الدم.
