الكثير من الناس لديهم مشكلة في إدارة الأولويات وهذا يسبب لهم القلق مع شعور بالضغط والإرهاق المستمر .
ترتيب الأولويات في الحياة واليوم يزيل القلق، ويساعد في تحقيق التوازن وتحديد الأهداف يمكن للأفراد تجنب الشعور بالإرهاق، وتحقيق إنتاجية عالية بفضل ترتيب الأولويات وتجنب القلق المفرط مما يساعد في بناء حياة أكثر هدوءاً وتنظيماً وهناك عدة نصائح لترتيب الأولويات.
*تحديد الأهداف أول خطوة في ترتيب الأولويات.
*تقسيم المهام يجعل من السهل إدارة العمل وتجنب الشعور بالإرهاق.
*تحديد الأولويات بمجرد تقسيم المهام، حدد الأولويات بناء على الأهمية والاستعجال.
*إدارة الوقت بفعالية تلعب دوراً كبيراً في تقليل القلق المفرط.
*استخدام أدوات التخطيط مثل الجداول الزمنية، والقوائم اليومية لتنظيم الوقت بشكل أفضل.
*حدد وقتاً لكل مهمة وحاول الالتزام به.
*تذكر أن تأخذ فترات استراحة منتظمة لتجنب الإرهاق.
*التفويض وطلب المساعدة فلا تحاول القيام بكل شيء بنفسك.
*التأمل والتنفس العميق وتخصيص وقتاً لممارسة التأمل أو تقنيات التنفس العميق لتخفيف التوتر.
*ركز على التنفس واجلس في شكل مريح وأغمض عينيكِ، وركز على تنفسك واسمح لأفكارك بالمرور من دون التعلق بها.
*حاول دمج التأمل والتنفس في الحياة اليومية.
*خصص بضع دقائق للتأمل قبل بدء يومك أو قبل النوم.
*تجنب المثالية ولا تسعَي للكمال.
*الراحة والنوم الجيد.
*ممارسة النشاط البدني يساعد في تقليل القلق وتحسين المزاج.
*ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق؛ للمساعدة في تقليل القلق.
*التقييم الدوري قم بتقييم تقدمك بانتظام، وأعيد النظر في ترتيب أولوياتك عند الحاجة.
