يعد شهر رمضان المبارك أهم شهور العام عند المسلمين ، وعلي الرغم من عدم وجود الزام بالصيام علي الأطفال، الا انهم بطبيعة الحال يرغبون في بدء تجربة الصيام وهو الأمر الذي ينعكس بشكل ايجابي علي حالتهم النفسية.
ويتسائل الكثير من الأمهات عن صيام أطفالها وعن أفضل سن مناسب للصيام وهل له تأثيرعلي أبنائهم في حدوث أعراض نتيجة هذا الصيام من إرهاق أو تعب أو دوخة ونقص تغذية.
تقول الدكتورة مروة شعير أستاذ مساعد الاغذية الخاصة والتغذية، معهد بحوث تكنولوجيا الاغذية في تصريح خاص لـ "البوابة نيوز" عن أفضل سن لصيام الأطفال هو سن التاسعة وهو السن المناسب لصيام الاطفال، ويصوموا علي الشهر كاملا متكاملا ولكن ابتداء من السادسه عليهم التعويد بالصيام المتدرج ابتداءا من تأخير الافطار للساعه العاشره في سن السادسة وسن السابعه حتى الظهر وسن الثامنه حتى العصر والتاسعة يصوم اليوم كامل وهذا اذا لم يعانى الطفل من أي امراض ويتمتع بحاله صحية جيدة.
وعن التمارين الرياضية للأطفال يجب تجنب الألعاب العنيفة اثناء الصيام مثل كرة القدم والسباحة، ويفضل تناول المثير من السوائل للاحتفاظ بالجسم في حالة رطبة.
ولتجنب الارهاق اثناء الصيام يفضل ان ينام الطفل بعد العودة من للمدرسة وقبل الافطار فترة قيلولة بسيطة ويمكن أن يأوي الاطفال الي الفراش في المساء مبكرا حتي يتمكنوا من الاستيقاظ أثناء السحور بعد أن ينالوا قسطا وافرا من الراحة حتي لايؤثرعلي تركيزهم في اليوم التالي .
ويفضل وقت الإفطار أن يتم تقسيم الطعام الي وجبتين وتفصل بينهما فترة زمنية قصيرة بحيث لا يتم تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت بسيط ، مما يؤدي الى حدوث عسر هضم وانتفاخ وألام في البطن ويجب التركيز الاساسي في وجبة الافطار علي البروتين سواء الحيواني أو النباتي .
