يتعرض بعض الناس في شهر الصيام “شهر رمضان الكريم” لمشكلة صحية وهي الحموضة وتحتاج المشكلة عادات مختلفة يقوم بها الشخص خاصة مع تناول الطعام للتخلص من الألم المزعج
لأنها تسبب عدم الارتياح طيلة اليوم وصولاً الى وقت الافطار حيث يمكن أن تتزايد هذه المشكلة ما بعد تناول الطعام.
-أسباب الحموضة في رمضان:
1- تناول الاطعمة المخللة والمأكولات الغنيّة بالأملاح خلال وقت الافطار.
2- تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون.
3- الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة خلال فترة الصيام.
4- النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
5- استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين بشكل مفرط ما بين الافطار والسحور.
6- التدخين وزيادة معدل استهلاك السجائر ما بين الافطار والسحور.
-نصائح للتخلص من حموضة المعدة:
١-الحد من تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون، واستبدالها بتلك الصحية مثل الشوربات التي تشعركم بالشبع دون دهون إضافية، بالاضافة الى السلطات والاطباق الرئيسية الغنية بالبروتينات.
٢-استبدال المشروبات الغنية بالكافيين بتلك المرتكزة على المكونات الطبيعية كالعصائر وأنواع الشاي التي تحضر من الاعشاب.
٣-تناول المزيد من الاطعمة الغنية بالالياف سواء على الافطار او السحور من ناحية التركيز على الخضار والفواكه، بالاضافة الى الشوفان والحبوب الكاملة.
4-المشي بعد تناول الافطار يمكن ان يساعد كثيراً على الحد من حموضة المعدة، لذا من المهم أن تكرسوا نصف ساعة من وقتكم للمشي.
5-شرب أكبر كمية ممكنة من الماء ما بين الافطار والسحور، وذلك يساعد كثيراً على تقليص الشعور بالحموضة المزعجة.
