عدد من الأطعمة تساعد على تقوية النظر وصحة العينين خاصة الأطعمة الغنية بفيتامينات A وC وE والمعادن .
فى هذا السياق نقلت شبكة سبوتنيك الروسية عن خبيرة التغذية الروسية أناستاسيا يفيموفا قولها ان الزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من خطر إصابة الشخص بإعتام عدسة العين.
وأضافت أن الزنك يتواجد في أطعمة مثل اللحوم الحمراء والدواجن والمحار والفول والحمص والمكسرات، أما أحماض أوميجا 3 الدهنية فتتواجد في بذور الكتان وزيت بذور الكتان وكذلك الأسماك من البحار الباردة والجوز.
وقالت الخبيرة أن فيتامين أ من الفيتامينات المهمة أيضًا لصحة العينين ويتواجد في أطعمة مثل الجزر والمشمش والبطيخ والمانجو والفلفل والسبانخ والبطاطا الحلوة.
ونصحت بتناول المنتجات التي تحتوي على لوتين وزياكسانثين، وهي البروكلي وأنواع أخرى من الكرنب والذرة والبيض والنكتارين والبرتقال والسبانخ والكوسة.
