يعتقد الكثير من الأشخاص أن مشروبات الصودا دايت صحية مقارنة بمشروبات أخري نظرا لأنها لا تحتوي على سكر أو سعرات حرارية. ولكن السكريات الاصطناعية المستخدمة لتحليتها تستقلب في الجسم مثل السكر، كما أن بعضها يعمل كملين لتسهيل حركة الأمعاء.
وتفيد تقارير من جامعة ميتشجان الأمريكية بأن عدة أنواع من السكريات الاصطناعية تسبب صعوبات في الهضم لدى كثيرين، وكلما زاد استهلاكها زادت مشاكل الجهاز الهضمي التي يعانون منها.
من هذه السكريات المستخدمة في مشروبات الدايت: مانيتول، والسوربيتول، وإكسيليتول، ولاكتيتول، وإيسوملات، ومالتيتول، والاريثريتول.
ووفق لموقع "ليفينج سترونج"، ليست المحليات الكيميائية الاصطناعية فقط سبب المشاكل في الصودا دايت، فمن عادة مستهلكي الدايت تناول وشرب أكثر من عبوة، علي أساس أنها قليلة السعرات الحرارية.
ونظرا لاحتواء الصودا على جرعة كبيرة من الكافيين الذي يسبب انقباض وحركة الأمعاء، تتزايد وتيرة الإخراج.
وتعتبر مادة "ستيفيا" الأفضل من بين السكريات الاصطناعية، وهي ذات مصدر نباتي من نبات يحمل نفس الاسم، ولا تصنف كملين مثل بقية المحليات الاصطناعية.
