تعد فاكهة الجوافة من أكثر الفواكهة التي تلقي إقبالا علي شرائها من جميع الاعمار حيث تتميز بطمعها اللذيذ .
ولتناول الجوافة العديد من الفوائد ومنها:
لمرضى السكر:
تساعد الجوافة في السيطرة على مستوى السكر في الدم لاحتوائها على نسبة سكريات منخفضة، إضافةً إلى احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف التي لها قدرة على خفض مستويات السكر في الجسم، وتعمل مستخلصات أوراق الجوافة على تحسين مستوى السكر، ومقاومة الإنسولين على المدى الطويل.
2.مكافحة السرطان:
تحتوي أوراق الجوافة على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم في منع نمو الأورام السرطانية،و وقف انتشار الخلايا السرطانية والقضاء عليها، ولا تزال الأبحاث جارية لتقديم أدلة كافية حول فوائد الجوافة وقدرتها في علاج السرطان.
3. تقليل خطر الاصابة بالقلب:
تعد الجوافة من الفاكهة الغنية بعنصر البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويقلل مستوى الكوليسترول الضار ويزيد نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم، وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تساهم مضادات الأكسدة في منع تفاعلات الأكسدة المسببة للأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
4.للتخسيس:
تعد الجوافة من الثمار التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، إضافة إلى محتواها الغني من الألياف التي تعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة من الوقت مما يمنع من تناول المزيد من الطعام، كما أن الجوافة منخفضة السكريات لذلك فهي تعتبر فاكهة مثالية لإنقاص الوزن.
5 . للمناعة
تحتوي الجوافة على نسبة كبيرة من فيتامين C ، بما يقارب ضعف الكمية اليومية التي يحتاج إليها الجسم، ويلعب هذا الفيتامين دوراً كبيراً في تعزيز مناعة الجسم وحمايته ضد المرض والعدوى، كما تعمل الجوافة على مقاومة الميكروبات وإيقاف الجزيئات الالتهابية، والتخلص من البكتيريا والفيروسات مما يسهم في وقاية الجسم من الأمراض والالتهابات.
6.فوائد الجوافة للرجال
تحتوي الجوافة على تركيز عالي من مركب الليكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقي من سرطان البروستاتا، كما تحتوي على تركيز عالي من البوتاسيوم الضروري لتقوية العضلات.
7.فوائد الجوافة للبشرة:
تقلل الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة من احمرار وتهيج البشرة، وتساعد في علاج الهالات السوداء وحب الشباب، كما أن مضادات الأكسدة تساعد على إزالة السموم و حماية البشرة من التلف وتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد، وتقلل من الإصابة بالاضطرابات الجلدية، وتعتبر الجوافة من أكثر الفواكه التي تساعد على ترطيب وتفتيح وتنقية البشرة.
8.فوائد أخرى الجوافة
الوقاية من نزلات البرد،إذ تساهم أوراق الجوافة في علاج الرشح وحساسية الصدر خاصة لدى الأطفال، ومن فوائد الجوافة للكحة أنها تقلل الكحة والحساسية عند تناول مستخلص أوراقها.
9 .معالجة الجروح وتسريع التئامها لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين C.
10 .تساعد في إبطاء ظهور الأمراض التنكسية مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي كما أنها تحسن عملية النظر والإبصار لغناها بفيتامين A.
مضادة لحالات الإسهال لامتلاكها خصائص قابضة تعالج الاضطرابات الهضمية وتقلل من حدة القيء والإسهال.
مفيدة في علاج التهابات المعدة والأمعاء.
11 .تعمل على علاج آلام الأسنان والتهاب اللثة وقروح الفم.
تعزيز الصحة الإدراكية وتقليل فرصة الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي، وتقي من الإصابة بالاكتئاب.
12 تقوية العظام وزيادة كثافتها خاصةً إذا تم تناولها مع الحليب كعصير وهي أحد فوائد الجوافة باللبن.
13 .تقلل مستخلصات الجوافة من ألم وتقلصات البطن أثناء الدورة .
أضرار الجوافة:
تقد يتسبب تناولهل أحياناً بألم المعدة أو الغثيان لدى بعض الأشخاص، فقد تسبب مستخلصات الجوافة تهيج الجلد واحمراره عند استخدامها موضعياً، كما أنها تزيد من الإكزيما للأشخاص المصابين بها.
أضرار الجوافة على الحامل والمرضع، لا يوجد ضرر من تناول الجوافة بالكميات الطبيعية كفاكهة، لكن يجب تجنب الإفراط في تناولها أو استخدامها كدواء بسبب عدم توفر أدلة فيما إذا كانت آمنة أم لا.
أضرار الجوافة لمرضى السكر، تؤدي الجوافة إلى خفض مستوى السكر في الدم، لذا يجب مراقبة مستوى السكر في الدم عند تناول الجوافة كعلاج للسكري.
أضرار بذور الجوافة، قد تؤدي إلى انسداد أي جزء من الجهاز الهضمي مثل المعدة أو الأمعاء، وقد تؤدي إلى التهاب الرتج وهو جزء من الأمعاء الغليظة، وهو الجزء المسمى بالقولون.
