الشد العضلي من المشاكل الجسدية المتكررة لدى بعض الأشخاص خاصة أثناء النوم وهي مشكلة صحية مزعجة تعود أسبابها لمشاكل مرضية أو تناول بعض الأدوية، وتبرز “البوابة نيوز” اكثر حالات الازعاج الشد العضلي للساق عند النوم، واسبابها.
-أبرز الأدوية المسببة للشد العضلي في الساق أثناء النوم:
أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
أدوية خفض الكوليسترول.
مدرات البول.
موانع الحمل الفموية.
-مسببات أخرى عارضة للشد العضلي أثناء النوم:
الجفاف.
الإسهال.
التعب العضلي.
الحمل.
الجلوس لفترات طويلة
الإفراط في استخدام العضلات.
الوقوف أو العمل على أرضيات خرسانية.
الجلوس بشكل غير صحيح.
يزداد الإصابة بتشنجات الساق الليلية مع تقدم العمر، كما تزداد احتمالية إصابة النساء الحوامل بالشد العضلي في الساق أثناء النوم.
-أبرز الأمراض المسببة للشد العضلي في الساق أثناء النوم:
مرض الشريان المحيطي.
تضيق العمود الفقري.
مشكلات في التمثيل الغذائي.
الفشل الكلوي الحاد.
قصور الغدة الكظرية.
فقر الدم.
تليف الكبد.
فرط نشاط الغدة الدرقية.
قصور الغدة الدرقية.
مرض السكري بأنواعه المختلفة.
تلف الأعصاب نتيجة استخدام بعض علاجات السرطان.
هشاشة العظام.
مرض الشلل الرعاش
-نصائح منزلية لعلاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم:
قم بإرخاء قدمك
دلك قدمك
حرك قدمك
طبق كمادات الحرارة
وفي حال استمرار الشد العضلي أثناء النوم، رغم ممارسة كل النصائح السابقة ينصح بمراجعة الطبيب لإعطاء العلاج المناسب.
-طرق الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم:
التمدد أثناء النهار وقبل النوم، والتركيز على عضلات الساق والقدم.
شرب الكثير من الماء، إذ يساعد الماء العضلات على القيام بوظائفها بشكل جيد.
الحركة خلال النهار لتمرين القدمين.
ارتداء أحذية مريحة وداعمة.
ممارسة بعض الرياضات الخفيفة قبل موعد النوم بقليل.
تجنب الأغطية الثقيلة والمطوية، والتي تمنع النوم بشكل مستقيم.
التغيير من طبيعة النوم، ويفضل النوم على الظهر مع وضع وسادة بين القدمين.
قيادة الدراجة لمدة دقائق قليلة قد تساعد على الحماية من الشد العضلي أثناء النوم.
إرخاء الساقيين قدر المستطاع عند الذهاب للنوم
