قدم مدرب كمال الأجسام أحمد عاصم بعض النصائح الهامة التي تساعد المتدربين على القيام بممارسة تلك الرياضة بشكل صحيح، وهى:
1- الإحماء مع القلب حتى عندما أكون منتفخًا، أقوم دائمًا بتمارين القلب لبضع دقائق للإحماء قبل التدريب. مما يؤدي إلى منع الإصابة وتسهيل تدفق الدم.
2- التمسك بالأوزان الحرة بينما الصالات الرياضية الحديثة مليئة بالآلات المتطورة عالية التقنية، فإنها لا تبني أساسًا صلبًا للعضلات مثل الأوزان الحرة. الدمبل والدمبلز هما الأفضل لبناء العضلات، خاصة للمبتدئين.
3-ابحث عن مدرب أو كوتش أو شريك تدريب حيث حدثت أكبر التحسينات في جسدي أثناء التدريب مع أشخاص أكثر معرفة أو أقوى مني. هناك دائمًا شيء جديد لتتعلمه، لذا ابحث عن شخص على دراية وعلم واجعله مدربك أو شريكك في التدريب.
4-استخدام ملحق جيد قبل التمرين سيحول ملحق ما قبل التمرين المصمم جيدًا التمرين الجيد إلى تدريب رائع.
5- يعرف الكوتش أحمد عاصم بالضبط ما هو مطلوب لتحقيق أقصى قدر من التدريب والأداء. يمكن أن تؤثر هذه النصائح الخمسة بشكل كبير على مكاسبك حتى ترى تلك القوة الهائلة.
