مع بدء فصل الشتاء وتغير الظروف الجوية يتعرض الكثيرون للإصابة بنزلات البرد، ولذلك نستعرض بعض الطرق للوقاية من الإصابة بالبرد.
لمس الوجه:
ويعد لمس الوجه من أبرز طرق الحماية من نزلات البرد هو تجنب لمس الوجهمن أهم خطوات الوقاية من نزلات البرد المتكرر تجنب لمس الوجه وخاصة منطقة الأنف والفم والعين في حالة التواجد بالقرب من شخص مصاب بنزلة برد أو عند لمس الأسطح في مكان عام إذ يمكن أن تدخل الفيروسات للجسم من خلالها.
الإقلاع عن التدخين:
المفرطون بالتدخين يصابون بنزلات البرد المتكررة والشديدة، حيث يعمل الدخان على جفاف ممرات الأنف وتعطيل عمل الأهداب التي تساعد على التخلص من فيروسات المسببة لنزلات البرد والانفلونزا، إذ يقول الخبراء إن سيجارة واحدة فقط يمكن أن تمنع عمل الأهداب لمدة تصل إلى 30 - 40 دقيقة، كما أن التدخين يضر بجهاز المناعة.
استخدام أدوات يمكن التخلص منها عند إصابة أحد أفراد:
يُفضل إستخدام الأطباق والأكواب والأواني التي تستخدم لمرة واحدة، ويتم التخلص منها بعد الاستخدام عند إصابة أحد أفراد الأسرة لمنع الانتشار العرضي للفيروس من خلال مشاركة هذه الأدوات، وخاصة بوجود أطفال صغار قد يحاولون الشرب من أكواب الآخرين.
التمارين الهوائية:
هي أي نشاط بدني يحفز القلب على ضخ الدم، مما يساعد على تحفيز عمل خلايا الجسم الطبيعية التي تقوم بقتل الفيروسات .
استخدام المناشف القماشية:
يمكن أن تعيش الفيروسات لعدة ساعات على المناشف القماشية بعد لمسها، لذا يُفضل استخدام المناشف الورقية في المطبخ والحمام لتجفيف اليدين بعد غسلهما، أو استخدم مناشف منفصلة لكل فرد من أفراد الأسرة مع توفير منشفة نظيفة للضيوف مع ضرورة التخلص من المناديل بعد الاستخدام فتعد المناديل المستعملة هي مصادر للفيروسات التي يمكن أن تلوث أي سطح تُترك فيه، لذا وللوقاية من نزلات البرد المتكررة يجب التخلص منها فورًا.
السيطرة على التوتر:
تبين أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر يعانون من ضعف في جهاز المناعة وهم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنة مع الأشخاص الأكثر هدوءًا.
نصائح أخرى للوقاية من نزلات البرد المتكررة، والتي تشمل:
- تجنب الاقتراب الوثيق من الأشخاص المصابين بنزلات البرد.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات الغنية للمساعدة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة.
- الحفاظ على نظافة الأسطح في المنزل خاصة في المطبخ أو الحمام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم مما يساهم في تقوية جهاز المناعة.
إجراءات يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة بنزلة برد:
غسل اليدين
تنتشر نزلات البرد عن طريق الجراثيم الناتجة عن السعال والعطس، والتي يمكن أن تعيش على اليدين والأسطح لمدة 24 ساعة.لذلك فإن إحدى أفضل الطرق لتجنب الإصابة بنزلة برد هي غسل اليدين وتجنب لمس الأشياء المشتركة.
وقال عالم التغذية موران: "غسل يديك بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية يمكن أن يساعد في حمايتك من الإصابة بالعدوى إذا كنت تعرضت لها. وإذا كنت لا تستطيع غسل يديك، فإن استخدام هلام كحولي بمستوى كحول لا يقل عن 60% هو أفضل شيء بعد ذلك".
تناول الأدوية:
اذا شعرت بالبرد فعليك اللجوء الي الطبيب او الصيدلي ليقرر لك الدواء الذي يساهم في علاج حالتك تناول الدواء والتعافي.
