يعد الحفاظ علي بشرة صحية من أهم ما يشغل تفكير الإنسان، وخاصة المرأة ولذلك نقدم 5 نصائح ستساعدك في العناية بالبشرة، حيث إن اتباع الحياة الصحية يؤدي إلى تأخر ظهور علامات تقدم السن.
- الحماية من آشعة الشمس: تعد من أهم طرق العناية بجلدك، حمايته من آشعة الشعة، حيث يتسبب التعرض للشمس طوال العمر في ظهور تجاعيد، وبقع الشيخوخة وغيرها من المشكلات الجلدية الأخرى، كما يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
ويمكنك الوقاية من أشعة الشمس باستخدام كريم للوقاية، ويفضل إستخدام كريم الوقاية من الشمس بكثرة أو استخدامه كل ساعتين، واستخدامه أكثر من ذلك إذا كنت تمارس السباحة أو تتعرض للتعرق.
ومن ضمن سبل الحماية من الشمس هو البحث عن الظل، وتجنب الشمس في التوقيت ما بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس أقوى ما يمكن.
- اتباع نظام غذائي صحي، وذلك من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الشحوم.
- التعامل مع بشرتك برفق، وذلك من خلال النظافة اليومية والحلاقة من الأمور التي تؤثر إيجابيًا في بشرتك، لإبقاء البشرة ناعمة، ومنها تقليل زمن الإستحمام، فالماء السّاخن والإغتسال أو الاستحمام لوقت طويل يتسببان في فقدان الزيوت من بشرتك، فلذلك الأفضل أن تحدّد وقت الاستحمام أو الاغتسال، واستخدم الماء الدافئ ، بدلاً من الماء الساخن.
كما عليك تجنب الصابون المُركز حيث يمكن أن يتسبب الصابون والمنظفات المُركزة في فقدان الزيت من بشرتك فلذلك يجب عليك إختيار المنظفات الخفيفة، والحلاقة بعناية لحماية بشرتك وترطيبها، ووضع كريم حلاقة، أو غسولاً أو الجل قبل الحلاقة، ومن الضروري أيضًا أن تمسح بشرتك على او تجففها برفقٍ بواسطة منشفة بحيث تبقى بعض الرطوبة عليها، وضع كريم مرطب للبشرة.
- التعامل مع الضغوط، حيث يمكن للضغط النفسي أن يجعل بشرتك أكثر حساسية ويتسبب في ظهور حب الشباب ومشكلات البشرة الأخرفمن الأفضل اتباع خطوات سليمة للتعامل مع ضغوط الحياة وذلك من خلال الحصول على كفايتك من النوم، والتقليل من مهامك اليومية وتوفير وقتًا لفعل أشياء تستمتع بها.
- الإقلاع عن التدخين، حيث يلعب التدخين دورا كبيرا في التأثير علي الحالة الصحية للإنسان، كما يؤثر على نضارة البشرة فيجعلها تبدو أكبر ويساهم في ظهور التجاعيد.
كما يُضيِّق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد أكثر شحوبًا، كما يستنفذ من الجلد الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد، ويتسبب أيضًا في الإصابة بسرطان الخلايا الجلدي.
