تتعرض أغلب النساء إلى الشعور بالاكتئاب عند تغير الفصول وخاصة فصل الخريف، والمعروف عن هذا الفصل تأثيره السلبى على الكثيرين، خاصة من لا يتحملن كآبة الجو وانخفاض درجات الحرارة والرطوبة، فيشعرن باضطرابات نفسية وقلة الطاقة لديهن وضيق في التنفس.
أسباب اكتئاب الخريف
هناك العديد من الأسباب المختلفة التى تؤدى إلى الإصابة باكتئاب الخريف للمرأة، مثل تغير الهرمونات وقلة التعرض لضوء الشمس، مما يقلل من إفراز هرمون السيروتونين، الذى يعد الهرمون الرئيسى فى التحكم بالمزاج.
وقد تعاني المرأة المصابة باكتئاب الخريف بأعراض بسيطة، ولكن قد يصل البعض منهن إلى أعراض اكتئاب حادة لا تستطيع تحملها.
* أعراض اكتئاب الخريف:
- الشعور بمزاج سيئ لفترة طويلة.
- العصبية وسرعة الانفعال.
- الميل إلى التشاجر.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور باليأس.
- فقدان الطاقة.
- الرغبة في النوم طوال اليوم.
- تناول النشويات بكثرة وزيادة الوزن.
* كيفية التخلص من اكتئاب الخريف
- تناول المشروبات الساخنة: يجب تناول المشروبات العشبية التى قد تساعد فى تحسين الحالة المزاجية وزيادة الطاقة والنشاط. كما يمكن تناول مشروب الكاكاو بالبن فهو يساعد على الاسترخاء».
- ممارسة الرياضة: «تعد الرياضة من أهم العوامل التى قد تساعد فى زياده نشاط الجسم وتحسين الحالة الصحية والمزاجية كما أنها تساعد فى عدم زيادة الوزن».
- الاستمتاع بالطبيعة: «علي المرأة الخروج لنزهة للاستمتاع بالطبيعة ومحاولة القيام بأى نشاط خارج المنزل».
- الذهاب إلى طبيب: «اذا شعرتى بزيادة حالة الاكتئاب وعدم قدرتك على تحمله والتعامل معه يجب الذهاب لطبيب يستطيع مساعدتك على التخلص منه بالطرق العلاجية التى تناسب حالتك».
- العلاج بالضوء: «ينصح العديد من الأطباء بعلاج اكتئاب الخريف باستخدام الضوء، حيث يتم العلاج من خلال الجلوس أمام مصدر للضوء لمدة 30 إلى 45 دقيقة».
