كشفت دراسة جديدة إلى أن النوم في ساعات متأخرة من الليل يعرض الإنسان لخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري، ويعرف هذا النمط من النوم في الأوساط الطبية "نوم البوم".
ومن المعروف أن مستويات لياقة البوم البدنية منخفضة، قياسًا بأنواع أخرى من الطيور فهي تحرق دهونًا أقل، وبحسب الدراسة التي نشرت في مجلة "إيكسبيرمينتال فيزيولوجي"، فإن البوم أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين، مما يعني أن عضلاتهم تتطلب المزيد من الأنسولين حتى يتمكنوا من الحصول على الطاقة التي يحتاجونه، لذا يقول ستيفن مالين، الأستاذ المساعدة في قسم علم الحركة والصحة في جامعة "روتجرز" في نيوجيرسي: "الأنسولين يخبر العضلات أن تكون إسفنجة وتمتص الجلوكوز في الدم".
وأضاف أنه إذا كان النمط الزمني للنوم يؤثر على كيفية استخدام أجسادنا للأنسولين، ويؤثر على التمثيل الغذائي، فهذا يعني أن أسلوب نوم البومة سيكون مفيدًا على صعيد التنبؤ بخطر إصابتك بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
وقام الباحثون بتصنيف 51 شخصًا بالغًا لا يعانون من أمراض القلب أو السكري، في قائمتين الأولى ينام "نوم البومة" أي النوم الليلي، والأخرى ينام فيها الأشخاص "نوم الطائر النهاري"، أي ينامون في وقت مبكر.
وخلال الدراسة، تناول المشاركون نظامًا غذائيًا خاضعًا للرقابة، وصاموا عن الطعام طوال الليل، وجرت مراقبة مستوى نشاطهم لمدة أسبوع.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص ذوي النوم المبكر استخدموا الدهون للطاقة في الراحة وممارسة التمارين البدنية أكثر من الأشخاص الذين يتبعون نوم البومة، الذين استعملوا الكربوهيدرات مصدرا للطاقة، مما يعني زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
كما أن شروق الشمس وغروبها ينظمان دورة نوم الإنسان واليقظة، ويدخل ضوء النهار إلى العينين، ويصل إلى الدماغ ويطلق إشارة تثبط إنتاج الميلاتونين، وعلى العكس عندما تغرب الشمس، تعمل ساعة الجسم على إعادة إنتاج الميلاتونين، وبعد ساعات قليلة يبدأ الشعور بالرغبة للخلود إلى النوم.
وفي نمط "نوم البوم" تفرز ساعة الجسم الداخلية الميلاتونين في وقت يجعل الصباح الباكر بطيئا ويدفع بذروة النشاط واليقظة لفترة ما بعد الظهر والمساء.
ومن ينشطون أكثر في الليل يتعرضون لاستخدام المزيد من التبغ والكحول والكافيين، وتزداد لديهم احتمالية تخطي وجبة الإفطار، وبالتالي فإن الآثار الصحية الخطيرة لديهم موجودة بشكل أكبر.
