وجبة الإفطار واحدة من أبرز الطرق التي يمكنك بها مساعدة قلبك على الاهتمام بصحته، ولكن هناك أطعمة بعينها قد تساعدك على الاهتمام بصحتك وتحسين حالة قلبك بشكل كبير، حيث كشف أحد الخبراء على أهمية اتباع نظام غذائي صحي لصحة القلب ولتقليل المخاطر.
ووفقا لصحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية، حذر دينيس كينان العالم المؤسس في “سيغنبوست دايجنوستيكس” من تناول الأطعمة الدهنية غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، سيؤدي إلى تراكم المزيد من اللويحات الدهنية في الشرايين ما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
وأوصى كينان بتناول 3 أطعمة شهيرة للإفطار غنية بالبوتاسيوم، لصحة القلب وهي الأفوكادو والزبادي والموز، مشيرًا إلى أن البوتاسيوم يساعد في الحفاظ على صحة القلب (للنساء أكبر بكثير من الرجال) من خلال المساعدة في انتقال العناصر الغذائية إلى الخلايا، وبالتالي، فهو مفتاح لصحة القلب والعضلات.
كما شجع على ممارسة الرياضة وتجنب عادات معينة كطريقة لتقليل المخاطر، قائلا: “النشاط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيخفضان ضغط الدم عن طريق الحفاظ على قلبك وأوعيتك الدموية في حالة جيدة”.
ونوه إلى تجنب الإفراط في شرب الخمر والتدخين، لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يسبب التدخين تصلب الشرايين ويرفع ضغط الدم ويزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية.
