قالت الدكتورة مايسة شوقي، أستاذ الصحة العامة بكلية الطب جامعة القاهرة، إن رياضة المشي هي أسهل وأبسط رياضة لكل الفئات العمرية ويحافظ على صحة العضلات، موضحا أن قلة المشي تساهم في الشعور بأقل مجهود نطرا لتراخي قوة العضلات.
وأضافت في مداخلة هاتفية مع فضائية “DMC”، اليوم الاثنين، أن المشي يكون وفق خطة كل فرد ليومه والافضل ان يكون قبل الأكل بحيث نوجه الطاقة لحرق الدهون بالجسم وبناء العضلات وبالتالي بعده يكون الأكل موجه لبناء هذه العضلات وليس تخزين دهون، لافتة إلى أن المشي يكون من نصف ساعة إلى ساعة كاملة يوميا ويكون الحذاء خفيفا وعدم ارتداء الملابس الضيقة والتي تساهم في حبس الدم ويمكن بداية المشي 5 دقائق بطيئة ثم تقسيم الساعة الى خطوات سريعة وبطيئة بالتناوب.
كما لفتت إلى أن المشي ينشط الدورة الدموية بالجسم وتزيد من صحة القلب بجانب أنها تساهم في تحسين الحالة المزاجية للشخص.
