يتعرض الكثير من الناس لمشكلة صحية وهي احتباس الماء في الجسم وهذه المشكلة تكون ناتجة عن عادات غذائية وحياتية خاطئة او ربما ناتجة عن مشكلة صحية نتيجة قصور في عمل أحد اعضاء الجسم لذلك عند التعرض لاحتباس ماء بالجسم لابد من حل المشكلة بشكل سريع.
ولاحتباس الماء في الجسم عدة اعراض ابرزها: “تورم الوجه، انتفاخ القدمين واليدين، الإحساس بثقل بالجسم، زيادة وزن خلال يوم واحد، وتصلب المفاصل”.
وللتغذية دور كبير في علاج احتباس الماء بالجسم فيجب تقليل كمية الملح بالأكل، شرب كمية كبيرة من الماء، تقليل من النشويات المصنعة، تناول أغذية غنية بالمغنسيوم مثل البقوليات، المكسرات، الموز، السمك، الشوفان، والذرة الصفراء وتناول أغذية غنية بالبوتاسيوم: مثل الموز، التمر، البطاطا، السبانخ، الافوكادو، والفواكه المجففة.
