قال الدكتور أمجد الحداد، استشارى المناعة والحساسية والعلاج بالأمصال، أن الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم، أرشدنا إلى تناول التمر في كل صباح ففي الحديث: “أنه صلى الله عليه وسلم قال: من تصبح كل يوم بسبع تمرات عجوة لم يضره في ذلك اليوم سم ولا سحر..رواه البخاري”، لأنه يعد من العادات الثابتة على مائدة الإفطار.
يقول الدكتور الحداد، ان «التمر» يحتوى على ألياف مرتفعة جدا وبالتالي هو مناسب لمن يعانون من مشاكل صحية ناتجة عن حركات الأمعاء غير المنتظمة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة العالية بالتالي تحسن الجهاز المناعي وتطوير وظائفه، بالإضافة إلى السعرات العالية المرتفعة وهو ما يكسب الشخص الصائم الطاقة ليكمل يومه بعد أن نفذت طاقته طوال ساعات الصيام.
وتابع: كما يحتوى «التمر» على الكاروتينات المعروفة بقدرتها على الحد بشكل كبير من فرص التنكس البقعي الذي يمكن أن يشكل خطورة كبيرة على صحة العين، كما تشتهر أيضًا بقدرتها على تحسين صحة القلب.
أما بالنسبة لسعرات التمر الحرارية، يقول محمد الغزاوي، أخصائي اللياقة البدنية وكمال الأجسام: أن كل 100 جرام من التمر تعادل 282 سعرا حراريا، ويملك كمية عالية من السكر وهو ما يسبب ارتفاع الأنسولين في الدم ويسبب زيادة في الوزن، وبالتالي الباحثين عن الرشاقة لا يسمح لهم بتناوله تماما.
وتابع: أما الاشخاص الذين لا يعانون من سمنة أو لا يستطيعون الفطار دون تناول تمرات.. مسموح لهم بتناول 3 تمرات مع شرب كمية كبيرة من الماء، وقت الإفطار مباشرة.
