أصبحت الإصابة بازمات قلبية منتشرة بششكل كبير خلال السنوات الماضية، وقد تؤدي تلك الازمة للوفاة أو مشاكل صحية مزمنة، ويجب التعرف على أعراض الإصابة بأزمة قلبية للتدخل السريع لحل تلك المشكلة قبل تدهور الحالة الصحية.
كما ان هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تقوية صحة القلب وحمايته من الإصابة بأزمة قلبية، ونبرز الأعراض التي تشير للإصابة بازمة قلبية والاطعمة الصحية التي تقوي القلب.
-أعراض الأزمات القلبية عند النساء:
1-عدم الارتياح في مناطق الرقبة والفك والكتف وأعلى الظهر والبطن.
2-التعرق.
3-ضيق النفس.
4-الدوار أو الدوخة.
5-ألم الصدر أو الضغط .
6-الانزعاج المستمر لأكثر من بضع دقائق.
7-تورم في أحد الذراعين أو كليهما.
8-الغثيان أو القيء.
9-عسر الهضم.
10-الإرهاق غير المعتاد.
-قائمة الأطعمة المفيدة لصحة القلب:
1- زيت الزيتون:
يحتوي على الدهون الصحية وحمض الأوليك الأحادي غير المشبع الذي يحمي القلب من الأمراض ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
2-الأسماك الدهنية:
تحتوي على الدهون الصحية المهمة لصحة القلب والشرايين، وهي الدهون غير المشبعة، كالأوميجا 3 التي تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والوقاية من مخاطر أمراض القلب، وموجودة في: السلمون، التونة، السردين، والماكريل، ولذلك ينصح بتناولها بانتظام.
3- الخضروات:
توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لصحة القلب، مثل السبانخ والكرنب وغيرها من الخضروات، وتحتوي على فيتامين ك المهم لحماية الشرايين وتحسين تخثر الدم، وتساعد على تخفيض ضغط الدم وتقليل فرص الإصابة بتصلب الشرايين، وتحسن وظائف الخلايا المبطنة للأوعية الدموية.
4- الأفوكادو:
من أفضل الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين، ويساعد في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، ويحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم تفوق الموز، ويساعد البوتاسيوم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
5-الحبوب الكاملة:
تحتوي على مستويات مرتفعة من الألياف، وتساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، والذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة يساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ولذلك يجب إدراج الحبوب الكاملة ضمن النظام الغذائي المتبع.
6-المكسرات:
يحافظ تناولها على صحة القلب، لأنها غنية بالدهون الصحية والألياف غير المشبعة والعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للقلب والشرايين، كما توفر المكسرات مستويات مرتفعة من المغنيسيوم الذي يعيق تراكم الكوليسترول الضار في الشرايين، وبالتالي يحول دون انسدادها، ومنها اللوز والكاجو والجوز.
7- الرمان:
له فوائد عظيمة لصحة القلب، ويمكن أن يقلل انسداد الشرايين ويحسن تدفق الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
8-الكركم:
له خصائص مضادة للالتهابات، وتساعد على تقليل تلف جدران الشرايين، حيث أن الالتهاب له تأثير مباشر على تصلب الشرايين، ويساهم في تقليل الترسبات الدهنية بالأوعية الدموية ويقلل من فرص انسدادها.
9- الشوكولاتة الداكنة:
توفر العديد من الفوائد لصحة القلب والوقاية من تصلب الشرايين الناتج عن تراكم اللويحات، وتساعد على منع التصاق خلايا الدم البيضاء بجدران الأوعية الدموية، وينصح بعدم الإكثار منها، لأنها تحتوي على مستويات مرتفعة من السعرات الحرارية وقد تسبب زيادة الوزن.
