وجه الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة نصائح والتزامات لابد من اتباعها للوقاية من انتشار فيروس كورونا. وأشار في تصريحات خاصة لـ"البوابة نيوز "، عن أهم 10نصائح لابد أن يلتزم بها كل أفراد الأسرة للوقاية من متحور أو ميكرون
وتتمثل النصائح في عدة نقاط:
1. يجب وضع الكمامة على الفم والأنف في كل مكان يوجد به تجمعات أو وسائل المواصلات أو المدارس أو المطاعم و قاعات الحفلات بثني المرفق أو بمنديل ورقي عند العطس أو السعال.
2. تعقيم اليدين بغسلهم بشكل مستمر، مع تطهير الأيدي إما بالماء والصابون أو المطهرات الطبية.
3- الامتناع عن المصافحة أو القبلات حتى لا ينتقل سلالة دلتا أو فيروس كورونا والمتحور.
4. عدم التوتر، فالتوتر يتسبب في تقليل المناعة .
5. التغذية السليمة، لأنها تقوي المناعة وشرب الماء باستمرار وعدم السماح بالعطش، فالعطش يقلل من التركيز و يزيد من الحساسية.
6. الاهتمام بتهوية المكان مثل الغرفة والصالات وفتح النوافذ والابواب ثلاث مرات يوميا
7. النوم مبكرا، 8 ساعات وعدم السهر لتقوية المناعة.
8. الحصول على حصة يومية 15 دقيقة من أشعة الشمس ولتكن قبل الظهر أو بعد العصر.
9. ممارسة الرياضة فهي تعزز المناعة و توفر المزيد من الأكسجين والتغذية للمخ، فالمشي من أفضل أنواع الرياضة، و هناك علاقة بين عدد خطوات المشي و الوقاية من أمراض العصر.
10. التطعيم للإنفلونزا الرباعي ، خاصة المسنين وذوي الأمراض المزمنة والحوامل والأطقم الطبية
بالإضافة إلى تطعيم البالغين و المسنين وذوى الأمراض المزمنة بلقاح الكورونا الذى توفره الدولة مجانا.
