أعلنت هيئة الأرصاد الجوية،عن سقوط أمطار مع انخفاض في درجات الحرارة، وهناك بعض الارشادات التي يجب اتباعها في هذه الفترة لحماية صحة الجسم والجلد معا.
ويقدم الدكتور هاني الناظر استشاري الامراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقا ، مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة الجسم مع انخفاض درجات الحرارة وهي :
- التغذية السليمة عن طريق تناول السلطة الخضراء يوميا والفواكة مثل البرتقال والجوافة والرمان
- الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن 3 لتر يوميًاوالسوائل الدافئة ، خاصة الزنجبيل والقرفة والكاكاو
- المشي لمدة لا تقل عن 40 دقيقة بانتظام 3 مرات أسبوعيًا.
- النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة ليلا يوميًا.
- البعد عن التوتر والضغط العصبي.
- يجب غسل الشعر مرتين أسبوعيًا، ولا يمكن أن يزيد عن 3 مرات، لأن كثرة الغسيل اليومي للشعر قد تؤدي إلى تساقطه.
- الاستحمام دائماً بالماء الدافئ وليس البارد بعكس الصيف، لأن الماء الدافئ يساعد علي توسيع الشعيرات الدموية الطرفية في اليدين والقدمين وفروة الرأس، وبالتالي يمنع جفاف الجلد.
- مراعاة الاستحمام مساء قبل النوم لتنشيط الدورة الدموية، مع استعمال أنواع الصابون المرطبة، وفي حال الإصابة بالحساسية، يفضل استخدام صابون الجلسرين.
- استعمال كريمات مرطبة للجلد صباحًا ومساءً، خاصة للسيدات.
- ارتداء الملابس الثقيلة في الأيام الباردة للحفاظ علي حرارة الجسم، وبالتالي ضمان نضارة البشرة والجلد ومنع جفافه، مع الحرص على ارتداء جوارب قطنية في المنزل ودهان كعب القدم بالكريمات المرطبة منعا لتشققه.
