يشعر في بعض الأحيان الكثير بحالة مزاجية سيئة ويحاولون التخلص والخروج من تلك الحالة وهناك طرق يعتقد البعض أنها بسيطة تساعد في التخلص من تلك الحالة وتعمل على تحسين المزاج بشكل ملحوظ، وتبرز “البوابة نيوز” تلك الطرق وفقاً لدراسة نشرت من قبل جامعة ميسوري.
-نصائح لتغيير الحالة المزاجية السيئة:
1-الإستماع إلى الموسيقى:
الاستماع إلى الموسيقى المبهجة يمكن أن يحسن حالتكم المزاجية، ومن المهم عدم المبالغة في التفكير أثناء الاستماع إلى الموسيقى ، والإستمتاع بالتجربة بدلاً من ذلك، لذلك لا تترددوا بإختيار الأغاني التي تحبون ورفع مستوى الصوت، طبعاً بشكل معتدل لا يضر بصحة الاذنين.
2-الضحك:
الضحك يزيد من إفراز الدماغ لهرمونات السعادة المعروفة بالدوبامين، وهي مادة كيميائية ترفع الحالة المزاجية، وووفقاً للعلماء، فإن الضحك يزيد أيضاً من وصول الأكسجين إلى كافة أعضاء الجسم ويخفف من نظام الاستجابة للضغط ، مما يؤدي إلى شعور إيجابي بالاسترخاء، وعندما تعانون من حالة مزاجية سيئة، لا تترددوا في مشاهدة فيلم كوميدي، أو إسترجاع بعض النكت والمواقف المضحكة التي يمكن ان تعدل مزاجكم السيء.
3-النشاط البدني:
الأنشطة البدنية على أنواعها يمكن ان تساعد على تعديل مزاجكم وتخلصكم من الحزن والتوتر، والنشاط البدني، يمكن أن يعزز من تدفق الدم إلى كافة الاعضاء في الجسم، وخصوصاً الدماغ، وهذا بدوره يمكن أن يعزز من إطلاق الدماغ لهرمونات السعادة، والتقليل من هرمونات التوتر والإجهاد، فلا تترددوا في المشي، والركض أو ممارسة أي تمرين رياضي لمدة 30 دقيقة في اليوم.
4-التحدث عن الأمر:
التحدث عما يزعجكم ويجعل حالتكم المزاجية سيئة مع صديق أو أي شخص مقرب، يمكن ان يكون مفيداً جداً، فمشاركة كل ما يزعجكم مع الآخرين، يمكن أن يساعدكم احياناً على إيجاد حلول فعالة لتلك المشاكل.
