نشر موقع "Eatthis" قائمة بـ 7 أطعمة يمكن تناولها في فصل الخريف لتحسين جودة النوم، حيث حدد، علماء في المؤسسة الوطنية الأمريكية لدراسة حالات النوم، بعض الأطعمة التي تحد من الكآبة والتوتر وتساعد في تحسين النوم، وإليكم أبرز هذه الأطعمة:-
اللوز
يحتوي على المغنيسيوم الذي يعمل كمهدئ مما يساعد على النوم.
التفاح
يحتوي على فيتامين سي ويساعد في خفض نسبة السكر في الدم وتحسين التنفس.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بالألياف مما يساعد على التخلص من الأرق والمساعدة في النوم العميق.
الديك الرومي
يحتوي لحم الديك الرومي على مادة التربتوفان المهدئة والخفيفة على المعدة مما يساعد على النوم.
الذرة الحلوة
تعتبر الذرة الحلوة من الأطعمة التي يوصى بها الأطباء فهي تحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين الذي يمنع الأرق.
التوت البري
يعتبر التوت البري من الأطعمة الغنية بفيتامين سي وهو ممتاز للنوم.
جوز الطيب
يعمل جوز الطيب على تحسين النوم بسبب تأثيره الإيجابي على الحالة المزاجية وضغط الدم.
