الكثير من الأشخاص يعاني من نقص الحديد والانيميا نظرا لطبيعة الغذاء المعتاد عليه في حياتنا اليومية وتحديدا يعاني السيدات أكثر من الرجال بفقد الحديد في الدم ونقص الهيموجلوبين ولعل أبرز الأعراض التي قد يعاني منها بعض الفئات هي :
1- شحوب الوجه واصفراره :
ولها علامات تظهر تحت الجفن السفلي والشفاه والأظافر نتيجة نقص الهيموجلوبين وهو المسؤول عن منح خلايا الدم الحمراء وهي تمنح البشرة اللون الاحمر الوردي الصحي
2- دوار وصداع
قد يتسبب نقص الحديد في الإصابة بصداع، ولكنه ليس عرضاً شائعاً كالأعراض السابقة، كما أنه وإذا حدث فإنه عادة ما يكون مع دوخة ودوار.
ويحدث هذا نتيجة عدم وصول كميات كافية من الأوكسجين إلى الدماغ، ما يتسبب بتورم في الأوعية الدموية في الدماغ، وبالتالي إحداث نوع من الضغط عليه ينتج عنه صداع.
3- خفقان القلب
يعتبر خفقان القلب أحد اعراض نقص الحديد في الجسم وفقر الدم، فقد يتسبب نقص الهيموغلوبين الحامل للأوكسجين بالأمور التالية:
يعمل بوضع غير طبيعي وعدم انتظام لضربات القلب وتسارع النبضات
وتضخم القلب أو فشله
4- الشعور بالقلق الدائم وبرودة القدمين واليدين.
نصائح عامة لعلاج نقص الحديد :
تناول أطعمة غنية بالحديد ، مثل الخضار الورقيه الداكنة مثل السبانخ والبقوليات والمكسرات واللحوم و العسل الاسود والباذنجان والبنجر مع تناول اطعمة تدعم امتصاص الحديد مثل فيتامين سي
مع تجنب الاطعمة التي تمنع وصول الحديد للجسم مثل القهوة والشاي
ويجب تناول مكملات الحديد مع عصير البرتقال لتحسين امتصاص الحديد بالجسم.
