يسعى البعض للإقلاع عن التدخين، من خلال عدة وسائل، قد تنجح أو تفشل، إلا أن هناك طرق طبيعية، قد تساعد على الإقلاع عن التدخين.
وترصد "البوابة نيوز " وسائل طبيعية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
- يعاني المدخنين من نقص بفيتامين ج بنسبة 10% مقارنةً بغير المدخنين، فيعد عصير الكيوي والليمون غني بهذا الفيتامين.
- يساعد شرب عصير الخضار الخضراء على تعويض المغنيسيوم، كما قد يساعد في تطهير الجسم من الأضرار التي تسبب بها التدخين، بالإضافة لإعطاء الشخص نفس منعش.
- يساعد شاي الجنسنغ في علاج إدمان النيكوتين، وذلك بسبب قدرته على إضعاف الدوبامين، وهو ناقل عصبي في الدماغ يرتبط بالمتعة ويتم إطلاقه عند تدخين التبغ.
- يجب شرب الماء بكثرةٍ بما لا يقل عن لترين يومياً، مع ضرورة شرب كل من عصير الليمون والبرتقال.
- عليك الاستحمام بالماء الفاتر أو البارد في الصباح الباكر.
- يجب ممارسة رياضة المشي لمسافة حوالي 500 مترٍ يومياً.
- تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن، وتدليك منطقة الصدر والظهر.
- يساعد شرب الحليب ومنتجات الألبان عند الرغبة في التدخين بالابتعاد عن التدخين بسبب طعمه المر والسيئ.
- يجب إزالة السجائر وكلّ ما يتعلّق بها من المنزل ومكان العمل والسيارة والملابس.
-يجب التوقف عن شرب القهوة لبعض الوقت، لأن استهلاك الكافيين مع النيكوتين يعزز الرغبة في اتباع هذه العادة ويزيد التعلق بالسيجارة.
- تجنب الاختلاط بالأصدقاء المدخنين، كذلك تجنب المجالس التي يكثر فيها التدخين كالمقاهي أوالمطاعم والتجمعات العامة التي تمتلئ بهذه الآفة السلبية.
- الليمون يساعد على الإقلاع عن التدخين حيث يجب عصر ليمونة واحدة في كوب من الماء الفاتر، وتناوله عند الشعور بالرغبة في التدخين.
- يساعد عصير الزجبيل في مقاومة السرطانات لأنه مضاد أكسدة قوي، فمن المهم تناول الزنجبيل بعد الإقلاع عن التدخين لتنظيف الجسم من السموم.
