الغدة الدرقية لها دور كبير في العمليات الحيوية في الجسم فهي جزء من الغدة الصماء المسؤولة عن إنتاج الهرمونات وتقوم الغدة بإفراز هرمونات تعمل على تنشيط الجسم من أجل المحافظة على اللياقة البدنية والعقلية والوزن وغيرها من التأثيرات على الجسم وفي حال حدوث خلل في عمل الغدة الدرقية سواء زيادة إفراز أو خمول يواجه الجسم مشكلة صحية تحتاج لتدخل طبي وتغيير نظام الغذاء لدى الشخص وتبرز “البوابة نيوز” الأعشاب والمشروبات والأطعمة التي يجب تناولها في حالة حدوث قصور في عمل الغدة.
-اعشاب لعلاج خمول الغدة الدرقية:
1-الزنجبيل:
يعد الزنجبيل من أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج قصور الغدة الدرقية، نظرا لأنه غني بالزنك، والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة والالتهابات وهو ما قد يحسن من وظائف الغدة الدرقية. ويمكنك الاستفادة من الزنجبيل عن طريق إضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى أطباق الطعام، أو عن طريق إعداد شاي الزنجبيل بالعسل.
2-خل التفاح:
يساعد استخدام خل التفاح في علاج العديد من الحالات الصحية مثل ارتفاع الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، وعلاج قصور الغدة الدرقية حيث يساعد خل التفاح على استعادة التوازن الحمضي والقلوي، وازالة السموم من الجسم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
3-زيت السمك:
يتميز زيت السمك باحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تلعب دور حيوي في تقليل الالتهابات، ورفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم، لذا فإن استخدام زيت السمك قد يساعد في علاج خمول الغدة الدرقية إذا كانت ناتجة عن استجابة المناعة الذاتية، ويجب تجنب استخدامه في حالة تناول أدوية سيولة الدم، أو في حالة المعاناة من اضطراب النزيف، ويوصى باستشارة الطبيب قبل الاستخدام.
4-زيت جوز الهند:
يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية، مما قد يساعد على تحسين وظائف الغدة الدرقية، ويساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتوليد الطاقة للجسم، وللاستفادة من فوائده الصحية، فإنه بإمكانك إضافة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند العضوي البكر للطهي يوميا.
-مشروبات تنشط الغدة الدرقية:
1-الحليب خالي الدسم المدعم بفيتامين د:
يرتبط مرض التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو المسبب لخمول الغدة الدرقية بنقص فيتامين د، وعلى الرغم من أن جسمك ينتج فيتامين د مع تعرضه للشمس، إلا أن تناول كوب من الحليب خالي الدسم والمدعم بفيتامين د يمكن أن يساعدك على تجنب مخاطر نقصه.
2-عصير الخضروات:
عصير الخضروات غني بالكثير من المغذيات التي يحتاجها جسمك عند الإصابة بكسل الغدة الدرقية، بما في ذلك مضادات الأكسدة وفيتامينات ب المركبة، فمضادات الأكسدة تعمل على الوقاية من تلف الخلايا، وتساعد فيتامينات ب على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
3-شرب الماء:
الماء يلعب دور حيوي في دعم وظائف الجهاز الهضمي، والوقاية من انخفاض مستويات الطاقة، ومنع الاصابة بالإمساك، حيث يساعد شرب الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي، والحفاظ على التوازن السوائل في الجسم، وهو ما يفيد في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
4-العسل:
يساعد تناول العسل على تحفيز إفراز هرمونات الغدة الدرقية، لذا فإن تناوله بشكل منتظم، قد يحقق توازن الهرمونات في الجسم وذلك نظرا لاحتواء العسل على العديد من المعادن والفيتامينات، ومضادات الاكسدة التي تعمل على إزالة السموم من الجسم، وبالتالي المساعدة على تخفيف مشاكل الغدة الدرقية، كما أن العسل العضوي يحتوي على السكر بشكل طبيعي، مما يوفر الطاقة اللازمة للجسم.
-أطعمة يجب أن تحرص على تناولها في نظامك:
1. الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:
يلعب السيلينيوم دور هام في الحفاظ على وظائف الغدة الدرقية، والمساعدة على موازنة مستويات هرمون الغدة الدرقية. ومن الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم البندق وأسماك التونة والديك الرومي واللحم البقري.
2-الأطعمة الغنية بفيتامين B:
قد يؤدي انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى التأثير على مستويات فيتامين B12 لديك، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 أو مكملات فيتامين B12 يساعد على تقليل الأضرار الناتجة عن قصور الغدة الدرقية.
3-تناول البروبيوتيك:
قد يتسبب خمول الغدة الدرقية إلى زيادة فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة (SIBO)، مما قد ينتج عنه هضم غير كامل للدهون، وبالتالي الإصابة بالإسهال، وسوء التغذية مع عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات الأساسية له، وهو ما يؤثر بدوره على وظائف الجسم المختلفة، لذا فإن تناول مكملات البروبيوتيك والتي تحتوي على البكتيريا النافعة، قد يساعد في الحفاظ على صحة المعدة والأمعاء.
4-الأطعمة الغنية بفيتامين د:
قد يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية مثل قصور الغدة الدرقية، فإن التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 15 دقيقة يوميا، قد يساعد على توليد فيتامين D بشكل طبيعي في الجسم، كما أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ومكملات فيتامين د قد يساعد على تحسين مستويات هرمون الغدة الدرقية.
