تمزق العضلات من الاصابات التي قد يصاب بها أي شخص وفي أي عضلة من عضلات الجسم ولكنه شائع في عضلات أسفل الظهر والعنق والكتفين ويسبب تمزق العضلات ألم شديد في مكان الإصابة يشعر بها المصاب على الفور وتبرز “البوابة نيوز” أعراض الاصابة وطرق علاجها.
-أعراض تمزق العضلات:
ألم حاد ومفاجئ في موضع التمزق.
شعور بالحرقة.
عدم القدرة على تحريك العضلة أو محدودية حركتها.
ظهور كدمات أو تغير في لون الجلد.
تورم وانتفاخ.
تشنجات في العضل.
تصلب العضلات.
ضعف.
-أسباب تمزق العضلات:
1-عدم القيام بتمارين الإحماء الضرورية قبل ممارسة الرياضة.
2-ضعف مرونة الجسم.
3-عدم الحصول على الترطيب الكافي.
4-تحميل الجسم فوق طاقته عند ممارسة الأنشطة المختلفة.
5-من الممكن للمشي أن يسبب تمزق العضلات.
6-التزحلق.
7-القفز.
8-الجري.
9-رمي غرض ما.
10-رفع شيء ثقيل.
11-ترتفع فرص الإصابة بتمزق العضلات في الطقس البارد عموماً.
12-من الممكن للشخص أن يصاب بتمزق مزمن في العضلات نتيجة ممارسة رياضات معينة، مثل التنس والجولف والتجديف.
13-أخذ العضل وضعية غريبة أو غير مريحة لفترة طويلة من الوقت، كما في حال الوظائف المكتبية.
-علاج تمزق العضلات:
1- الراحة والاسترخاء:
يجب أن يتجنب المصاب استعمال العضلة المصابة لعدة أيام بعد الإصابة وبشكل تام، لأن أية حركة طفيفة فيها قد تزيد الألم، ويجب الحرص على عدم إراحة العضلة لفترة طويلة حتى لا تضعف، لذا يجب إراحة العضلة فترة يومين فقط، ثم البدء بمحاولة تحريكها بشكل تدريجي.
2- الثلج:
يجب تطبيق كمادات الثلج فوراً بشكل موضعي على مكان التمزق الحاصل، فهذا سوف يقلل من التورم الحاصل بشكل كبير، ولكن يجب الحرص على عدم وضع الثلج مباشرة دون عازل يفصل بينه وبين الجلد.
3- الارتفاع:
يفضل الحفاظ على منطقة العضلة المتضرر أعلى من مستوى القلب دوماً في الأيام الأولى للإصابة.
-طرق الحماية من تمزق العضلات:
1-عدم الجلوس في ذات الوضعية لفترة طويلة.
2-الحفاظ على وضعية جسد جيدة وصحية أثناء الوقوف والجلوس.
3-الحذر عند رفع الأغراض، خاصة الثقيل منها.
4-خسارة الوزن الزائد لدى المصابين بالسمنة.
5-ارتداء أحذية بمقاس مناسب.
