نشر موقع healthshots الطبي مجموعة من العناصر الغذائية التي تعمل على تقوية المناعة وأبرز الأطعمة التي تتواجد فيها تلك العناصر والتي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي الخاص بك.
وتتمثل أبرز العناصر فيما يلي:
فيتامين سي
يساعد فيتامين سي على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعمل على رفع مناعة الإنسان بالإضافة إلى حثه خلايا الدم البيضاء للعمل بفاعلية أكبر ويحميها من التلف، ويتواجد فيتامين سي في الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجير والبروكلي والفلفل والفراولة.
البروتين
البروتين يعمل على إصلاح الأنسجة التالية وإنشاء خلايا جديدة وهو مهم في تقوية المناعة ومقاومة الأمراض المختلفة.
فيتامين د
من الفيتامينات المهمة التي تقوي المناعة وتساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم ويتواجد في صفار البيض والأسماك الدهنية ومنتجات الألبان والجبن.
أحماض أوميجا 3 الدهنية
تعمل هذه الأحماض على تقوية المناعة وحماية الجسم من أمراض خطيرة مثل السرطان وتقلل الالتهابات وتتواجد في البذور مثل الكتان والجوز والأسماك وفول الصويا والتوت.
