النحافة الزائدة مشكلة تواجه الكثير من الناس مثلها مثل مشكلة الوز الزائد ويلجأ صاحبها للكثير من الحلول لمواجهة المشكلة والحصول على وزن مثالي لذلك تبرز "البوابة نيوز" أسباب النحافة وطرق للتخلص منها.
-أسباب النحافة:
1-التاريخ العائلي فبعض الناس لديهم مؤشر كتلة الجسم منخفض بشكل طبيعي بسبب الخصائص الفيزيائية التي تتواجد في أسرهم.
2-مشكلات في الأيض إذا كان الشخص يعاني من نسبة عالية من التمثيل الغذائي فقد لا يكتسب وزنًا كبيرًا حتى عند تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، وقد يحتاج الأمر للطبيب لعلاج النحافة الناتجة من هذا السبب.
3-النشاط البدني المتكرر:
قد يحرق الرياضيون أو الأشخاص الذين يمارسون الكثير من النشاط البدني كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى انخفاض وزن الجسم.
4-مرض جسدي أو مزمن:
بعض الأمراض يمكن أن تسبب الغثيان والقيء والإسهال، مما يجعل من الصعب زيادة الوزن، كما أن الإصابة ببعض الأمراض يفقد الوزن، مثل "السرطان، السكري، اضطرابات الغدة الدرقية، الحالات الهضمية، مثل: مرض كرون، أو التهاب القولون التقرحي".
5-يمكن أن يؤثر ضعف الصحة العقلية على قدرة الشخص على تناول الطعام، بما فيها الاكتئاب، القلق، اضطراب الوسواس القهري، اضطرابات الأكل، مثل: فقدان الشهية، والشره المرضي.
-طرق علاج النحافة:
1-إضافة السعرات الحرارية الصحية إلى النظام الغذائي عن طريق إضافة الأطباق الجانبية الصحية، مثل "الجوز، البذور، مثل: بذور عباد الشمس، الجبن، اللوز، الفواكه، الحبوب الكاملة المحمصة".
2-تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية مثل اللحوم الغنية بالبروتين، والتي يمكن أن تساعد على بناء العضلات، واختيار الكربوهيدرات المغذية، مثل: الأرز البني، والحبوب الكاملة الأخرى.
3-تناول وجبات خفيفة التي تحتوي على الكثير من البروتين والكربوهيدرات الصحية، فهي جيدة في علاج النحافة، كما ينصح بتناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الدهون الجيدة، والتي تعد مهمة لصحة القلب، وتشمل هذه الوجبات المكسرات والأفوكادو.
4-تناول وجبات صغيرة في حال المعاناة من ضعف الشهية بسبب مشكلات طبية أو عاطفية فقد لا يبدو تناول كميات كبيرة من الطعام أمرًا ناجحًا.
5-ممارسة التمارين الرياضية لأن تدريب القوة يمكن أن يساعد في بناء العضلات، وبالتالي زيادة الوزن الصحي.
