الأطعمة الغذائية التي نتناولها لها دور كبير في مد الجسم بالطاقة أو قص الطاقة في الجسم والشعور بالكسل لذلك تبرز "البوابة نيوز" الأطعمة التي تساعد على التخلص من الشعور بالكسل.
علاج الكسل بالأطعمة المناسبة:
1-البروتين المناسب لعلاج الكسل:
اللحوم الحمراء هي لحوم تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تؤدي عند تناولها إلى الشعور بالثقل والخمول لأنها تستوجب كل طاقة الجهاز الهضمي لتحليلها.
واللحوم الخفيفة كالدجاج، الرومي والأسماك، تعطي كميات عالية من البروتين عالي الجودة، إلا أنها تحتوي على كميات أقل من الدهون المشبعة، والأسماك تحتوي أيضا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، كالسلمون والتونة وهي أحماض حيوية جدا للجسم والقلب الصحي.
2-الماء:
الماء ضروري جدا لشعور الجسم بالطاقة لأنه يساعد على تسهيل عمليات حرق المواد والتبديلات الحيوية فيه، ما يجعلنا تلقائيا نشعر بالطاقة بشكل أفضل.
3-الموز:
يحتوي الموز على كمية كبيرة من معدن البوتاسيوم بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات، هذا عدا عن الكربوهيدرات ما يخوله لتحول إلى جرعة صافية من الطاقة التي تهديها لجسمك بعد تناول ثمرة موز واحدة.
4-الأطعمة الطازجة:
الأطعمة المصنعة والوجبات المجهزة مسبقا تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة بينما تتجرد من قيمها الغذائية بفعل التخزيين ما يجعلها أقل جودة كما أنها تعمل على زيادة الكسل، أما الأطعمة الطازجة كالفواكه والخضار الموسمية فتحتوي على فيتامينات ومعادن أكثر كما أنها تبقى أخف وأسهل للمعدة من حيث المعالجة والهضم.
5-الشوفان:
تناولك وجبة الشوفان تقتصر على وجبة الإفطار فقط، فإن الشوفان يحتوي على كمية كبيرة من الألياف وكمية جيدة من البروتين ما يجعله غذاء ممتازا لتناوله خلال محطات النهار، ويغدق الشوفان على الجسم بالطاقة بشكل سريع، فقط عليك الإنتباه ألا يكون الشوفان الذي تستهلكه محلى بالسكريات، قم انت بتحليته بالفواكه الطازجة لتكسب معه الفيتامينات أيضا.
6-بذور الشيا:
قد تكون بذور الشيا هي الحل، وذلك بفضل محتواها العالي من الكربوهيدرات والدهون الصحية بالإضافة للألياف.
