البشرة الجافة من أكثر أنواع البشرة التي تحتاج إلى ترطيب عالي وليس بوضع منتجات الترطيب على الوجة أو الجلد فقط بل تحتاج ايضًا ترطيب من الداخل من خلال الأغذية الصحية التي تعمل على ترطيب الجسم لذلك تبرز "البوابة نيوز" أغذية ومشروبات وماسكات طبيعية تعمل على ترطيب وتغذية البشرة الجافة وتحسين صحتها ومظهرها.
-أغذية لترطيب البشرة الجافة ولتحسين صحتها ومظهرها:
1-زيت الزيتون:
يعد أحد أنواع الأغذية التي قد تسهم في تغذية البشرة الجافة وتحسين حالتها الصحية، ويعزى ذلك غالبًا لغنى هذا الزيت بالأحماض الدهنية التي قد تساعد على تسريع تعافي الجروح، وحماية الجلد من التلف الذي قد يسببه الضوء، وترطيب الجلد.
2-الأفوكادو وزيت الأفوكادو:
الأفوكادو وزيته أحد أنواع الأغذية التي قد تساعد على تغذية البشرة الجافة، لذا غالبًا ما تتم إضافة الأفوكادو إلى العديد من مستحضرات ومراهم البشرة، إذ يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المهمة للبشرة، مثل الاتي البيتاكاروتينات والليكوبين، وهي مركبات طبيعية تساعد على تحسين مظهر البشرة، ومقاومة علامات شيخوخة البشرة المبكرة.
3-أحماض أوميجا 3:
هي أحماض مهمة للبشرة قد يتسبب نقصها في جفاف البشرة وتقشرها، والتهاب الجلد، وهي عناصر غذائية أخرى مهمة لتغذية البشرة والحفاظ على رطوبتها، مثل: البوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ه.
4-الأسماك:
من المأكولات التي قد تساعد على تغذية البشرة الجافة الأسماك، إذ تعد الأسماك من المأكولات الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما تحتوي أنواع معينة منها مثل سمك التونة والسلمون على حصص متكافئة من أحماض أوميجا 3 وأحماض أوميجا 6، وتناول الأسماك يساعد على تخفيف الالتهابات، حبس الرطوبة في البشرة، وتغذية البشرة الجافة وزيادة نعومتها.
5-الشمندر:
من الخيارات الغذائية الرائعة لتغذية البشرة، حيث يحتوي على عناصر غذائية مهمة ومغذية للبشرة، وهذه العناصر قد تساعد على تنظيف الجسم وتجديد البشرة، مثل: المغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ه.
6-الخيار:
يعد أحد أفضل أنواع الخضراوات الطبيعية التي قد تساعد على تغذية البشرة الجافة وتغذية مختلف أنواع البشرة كذلك، كما أن تناوله بانتظام قد يساعد على طرد السموم من البشرة، والتي قد تؤثر سلبًا على مظهر البشرة.
7-أغذية أخرى تساعد على تغذية البشرة الجافة من الداخل وتحسين صحتها:
البطاطا الحلوة: قد تساعد على تزويد البشرة بالأكسجين الذي تحتاجه.
كبدة البقر: تحتوي على نسب عالية من فيتامين أ المهمة لمقاومة جفاف البشرة.
أغذية أخرى، مثل: اللبن الرائب، والعسل، والكيوي، والكركم، والفليفلة الحلوة، وبذور دوار الشمس.
8-حليب الشوفان:
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للبشرة، لا سيما فيتامين ه وحمض الفوليك.
9-الشاي الأخضر:
يحتوي على مضادات أكسدة مغذية للبشرة، كما يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية المهمة التي قد تساعد على مقاومة جفاف البشرة وبعض مشكلاتها، مثل التصبغات.
10-الماء:
يعد الماء من أهم السوائل الطبيعية التي تحتاج البشرة يوميًا للحصول على كمية كافية منها لتبقى نضرة وصحية.
11-ماسك زيت الزيتون مع الحليب والعسل.
12-وصفة كريم البشرة الجافة النهاري.
13-ماسك زيت الارجان والافكادو أو جوز الهند.
