النكد هو شعور بحزن شديد مع الشعور بالإحباط والغضب ويصف الشخص الذي يمتلك تلك المشاعر باستمرار بالشخص النكدي.
وتبرز "البوابة نيوز" أضرار التعامل مع الشخص النكدي والطرق الصحيحة للتعامل معه.-أضرار الشخصية النكدية:
1-يمنع الشخص من الشعور بالسعادة ويغلب عليه طابع الإحباط وعدم الإستمتاع بالحياة، كما أن حياته تكون مليئة بالسلبية والتوتر لذلك يجب التعامل مع مشاعره بشكل إيجابي والتحكم في الغضب والنكد حتى لا تتراكم الأمور إلى الأسوأ في المستقبل ويصبح النكد هو المتحكم في حياته وسلوكياته.
-أضرار النكد على الآخرين:
1-يؤثر على نفسية الأخرين كما يرهقهم كثيرا وقد يصيبهم الأمر بالإحباط وهو ما يجعلهم يتجنبون التعامل مع الشخصية النكدية بقدر الإمكان.
-أعراض الشخصية النكدية:
1-تتشابه أعراض النكد مع العديد من الأمراض النفسية الناتجة عن الضغوطات والحزن وأهم ما يتشابه فيهم هو الشعور بالقلق والتوتر والإحباط.
2-لديهم مزاج مكتئب معظم الوقت، لذلك حاول أن تبتعد قليلا أو تحافظ على حدودك الصحية لسلامتك النفسية.
3-الرغبة في الانتحار.
4-الشعور بالخمول والكسل.
5-وجود أوجاع وآلام في الجسم.
6-ضعف الطاقة وعدم القدرة على القيام بمجهود بدني.
7-أرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، وذلك لأن جميع الأفكار السلبية تحاول أن تتغلب عليه ليلا وتسبب حدوث أرق وعدم راحة.
8-كثرة القلق والتوتر.
9-الإدمان في بعض الحالات مثل التدخين وكثرة شرب الكحوليات.
10-ضعف التحصيل الدراسي.
11-عدم القدرة على التركيز.
12-تغيرات في نمط الأكل.
13-الانطوائية والعزلة والانسحاب الاجتماعي خاصة الهروب من الإحتفالات أو الاجتماعات العائلية.
14-استجابة مبالغ فيها للمواقف والأمور التي يواجهها مثل الك المفرط.
-طريقة مساعدة الشخص النكدي:
1-الإستماع إليه بعناية وبطريقة منفتحة.
2-أن تشعره بأنك مصغي إليه جيدا ومهتم بما يقوله، كما يجب أن تكون صريحا معه وبشكل مباشر ولكن دون أن تصدر الأحكام عليه مجرد أن تشاركه رأيك بحرية فقط.
3-تحذيره من التفكير في الانتحار.
4-حاول أن تقوم بمنح الإهتمام لهذا الشخص ومساعدته على التحدث والتحكم في المشاعر السلبية التي يواجهها، وهو ما يمكنك من مساعدته في اتخاذ قرار سليم للخروج من هذه المشاعر وإرشاده والقيام بالفعل الصحيح.
5-يجب عليك الإنتباه جيدا لما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله
-طرق للخروج من النكد:
1-تحديد احتياجاتك.
2-تكون لدى الإنسان فطرة للحصول على الهدوء والسلام وأحيانا نحتاج أن نعامل أنفسنا بلطف ونرتقى بحالتنا النفسية.
3-إذا كنت تريد فعلا التخلص من النكد قم بتحديد ذلك في احتياجاتك بشكل مباشر حتى تستطيع أن تتخلص من هذه المشاعر السلبية.
4-التركيز على الهدف.
5-عند التفكير في الاحتياجات يجب أن يركز الشخص على ما يريد فعله وليس على ما لا يريده حتى يستطيع أن يحقق هدفه بنجاح.
6-من الممكن ابتكار طرق تساعد على الشعور بالارتباط والدعم مع الأسرة والمقربين.
7-احترم احتياجاتك.
8-يجب أن تحترم احتياجاتك كما يجب أن توصلها للأخرين حتى يساعدوك على تحقيقها فإذا لم يعلم الأخرون احتياجاتك فكيف يمكنهم دعمك.
9-النشاط والحركة.
10-تساعد الحركة على نشاط الدورة الدموية بالجسم وتدفق الأكسجين للدماغ والشعور بالأمان ويعتمد نوع الحركة حسب الشخص وما يريد فعله مثل المشي أو التمدد أو الركض أو حتى مجرد هز أصابع القدمين.
11-التدريب على تهدئة النفس.
