اليوجا من الرياضات التي لها فوائد جسدية ويتجاوز عمرها خمسة آلاف سنة، ولها فوائد عظيمة للجسم ويمكن للأطفال ممارستها حيث تعمل على تمارين الإطالة، والوضعيات المصممة لتحفيز السلام الداخلي، والطاقة الجسدية، وتبرز "البوابة نيوز" فوائدها للأطفال وفقا لموقع healthline.
أهمية اليوجا للأطفال:
1-تساعد الأطفال في التعامل مع البيئة المحيطة بهم والتخفيف من شدة الضغط، لبث الطاقة والثقة في شخصياتهم.
2-تنمي الوعي بالجسم والعقل والنفس.
3-تساهم في تقليل شرود عقل الطفل، وزيادة مدى الانتباه وقوة التركيز لديه.
4-تعزز الخيال والإبداع.
5-تخفف التعب النفسي والجسدي، وتعزز مستويات الطاقة، وتوفر الاسترخاء العميق.
6-تساعد في التغلب على المشاعر السلبية مثل الغيرة والخوف والغضب.
7-تعزز صورة الذات الإيجابية، وتزيد الثقة بالنفس.
8-تزيد القدرة على التنفس، وتعزز صحة الرئة.
9-تقوي وتطيل عضلات الجسم المختلفة.
10-تشجع على ممارسة العادات الصحية، وتقلل من الهوس بالتلفاز والأجهزة الإلكترونية الأخرى.
-أفضل وضعيات اليوجا للأطفال:
1-وضعية الجبل:
ساعد طفلك على الوقوف منتصبًا مع استرخاء ذراعيه على جانبيه، ووجه راحتي يديه للخارج.
2-وضعية المحارب:
بعد ممارسة وضعية الجبل، اطلب من طفلك أن يرجع خطوة واحدة للخلف، ثم يثني ركبته الأمامية، ويرفع ذراعيه بشكل مستقيم نحو السماء، وينظر لأعلى، مع تبديل الجوانب.
3-وضعية الشجرة:
بعد ممارسة وضعية الجبل، اجعل طفلك يركز وزنه في جانب واحد، ثم يضع الجزء السفلي من قدمه اليسرى على الجزء الداخلي من فخذه الأيمن أو ساقه، ثم يلصق راحة يديه معًا عند صدره مع تبديل الجوانب.
4-وضعية الكوبرا:
اطلب من طفلك الاستلقاء على بطنه، ثم رفع رأسه وكتفيه عن الأرض، ووضع راحتي يديه بالقرب من كتفيه، ثم التنفس بعمق.
5-وضعية القطة:
اطلب من طفلك النزول على يديه وركبتيه، وثني ذقنه في منطقة صدره، ثم إدارة ظهره والنظر لأعلى، مع تقوس الظهر.
6-وضعية الجسم:
اطلب من طفلك الاستلقاء على الظهر، مع ثني ركبتيه وقدميه مسطحتين على الأرض، ثم إراحة ذراعيه على طول جسمه، ولصق ذقنه من منطقة صدره، وارفع وركيه لإنشاء جسر.
