النوم من أساسيات الحياة وله أهمية كبيرة لصحة الإنسان، ولكن النوم لساعات طويلة من شأنه أن يسبب بعض الأضرار، والتي تبرزها "البوابة نيوز" وفقا لموقع healthline.
-المخاطر الصحية المرتبطة بكثرة النوم:
المطول
١-النوم الجيد من ٧ إلى ٨ ساعات يساعدك في الحفاظ على صحة جيدة والتركيز خلال اليوم، ولكن هذا لا يعني أن تنام لساعات طويلة، فالقيام بذلك من شأنه أن ينعكس سلبًا على صحتك.
٢-ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب في حال النوم لساعات طويلة بشكل مستمر، فإن خطر إصابتك بأمراض القلب يرتفع مقارنة بأولئك الذين ينامون لساعات مناسبة.
٣- دراسة علمية نشرت في عام 2015 في مجلة (Neurology) أن النوم لساعات طويلة ارتبطت بارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الناتجة عن أمراض القلب بنسبة تصل إلى 46% تقريبًا، في حين أن النوم لساعات أقل يرتبط بارتفاع هذا الخطر بـ 18% فقط.
٤-يرفع من خطر إصابتك بالسكري فالنوم لساعات طويلة يؤثر على قدرة جسمك في معالجة السكر مسببًا مقاومة الأنسولين، وهو عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
٥-النوم لساعات طويلة يعني قلة النشاط الجسماني والحركة، وهي من الأمور التي قد تسبب إصابتك بالسمنة، والتي تعد من عوامل خطر الإصابة بالسكري أيضًا.
٦-يؤثر على دماغك سلبًا لأن النوم لساعات طويلة من شأنه أن يؤثر على العديد من المناحي الصحية المختلفة، من أهمها الدماغ.
٧-النوم المطول من شأنه أن يسرع من عملية شيخوخة الدماغ، ويحدث تغييرات في بنيته، مشكلًا خطرًا للإصابة بأمراض الزهايمر والخرف.
٨-دراسة نشرت في عام 2016 في المجلة العلمية (Journal of the Alzheimer’s Association) وجدت أن النساء اللاتي ينمن لساعات طويلة، يكن أكثر عرضة للإصابة بالخرف.
٩-يصيبك بالصداع لأن من شأنه أن يصيبك بالصداع، وذلك نتيجة تأرجح الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين الذي يفرز خلال النوم، ويحفز الإصابة بالصداع، كما ان الإستيقاظ متأخرًا يؤدي إلى تخطيك وجبة الإفراز، مما يشجع إصابتك بالصداع بصورة أكبر.
١٠-يصيبك بالسمنة ويعني قلة النشاط البدني، وبالتالي ارتفاع خطر إصابتك بالسمنة، والإصابة بالسمنة، تعني ارتفاع خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الأخرى مستقبلًا، مثل السكري وأمراض القلب.
١١-ألم الظهر إن كنت تجلس لساعات طويلة في المكتب، ثم تتوجه إلى البيت وتنام لوقت طويل، فإن فرص إصابتك بألم الظهر تزداد بشكل كبير، والجلوس والنوم لساعات طويلة يقللان من النشاط البدني الخاص بك، الأمر الذي قد يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام، مسببًا شعورك بالألم.
١٢-يجعلك تعيسًا ومكتئبًا فالنوم لساعات طويلة من شأنه أن يؤثر على المزاج الخاص بك، مما يرفع من خطر إصابتك بالاكتئاب.
