يحرص الكثير من السيدات على تناول الأكلات والحلويات في طوال أيام العيد، بنهم ودون إدراك لكمية الطعام المتناولة، وبالتالي يحدث زيادة في الوزن.
وتقدم "البوابة نيوز" 9 نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد المكتسب في الجسم نتيجة السلوكيات الخاطئة في تناول الوجبات في العيد، كالتالي:
1. يجب شرب لترين ماء على الاٌقل، بمعدل كوب كل ساعتين، كلما رغبتي في تناول الطعام، اشربي كوب من الماء لملء المعدة
2. تناول وجباتك في مواعيد منتظمة، ونوّعي في محتوياتها.
3. ضيفي الصلصات والفلفل الحار إلى الوجبات، فقد أثبتت الدراسات أن التوابل الحريفة تسرّع عملية الإحراق في الجسم.
4. اكتفي بتناول ثلثي الطبق فقط، سواء في المطعم أو البيت، ما يساعدك على خسارة 500 سعرة حرارية بدون مجهود
5. استعيني بالمفكرة الغذائية، عليكي بتسجيل الأطعمة المتناولة كل يوم..
6. امتنعي عن شرب المشروبات الغازية، وتلك الغنية بالسكر.
7 تلذذي بوجبتك الغذائية، وتجنبي التهامها بسرعة، ما يساعدك على تناول كم أقل من الأطعمة خلال النهار.
8. أضيفي "البروتين" إلى كل وجبة، مثل: اللحوم غير الدهنية (لحم البقر وليس الغنم)، وصدور الدجاج، والأسماك المشوية، فضلًا عن الحبوب، ما يمدك بالشبع، ويخفف من امتصاص السكر.
9, استعيني بالملعقة أو أوعية القياس للمواد التي تضيفينها إلى وجباتك، مثلا اكتفي بإضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى طبق السلطة.
