التمارين الرياضية أو تمارين اليوجا لا يتوقف ممارستها على الجسم فقط بل يمكن تطبيقها على الوجه حيث تعمل على شد الوجه والتخلص من التجاعيد وتزيد من نضارة البشرة وصحتها وإخفاء علامات الشيخوخة والتقدم في السن لذلك تبرز "البوابة نيوز" خطوات تطبيق تمارين اليوجا على البشرة وفقا لموقع healthline.
- تمارين يوجا الوجه:
1- تمارين لشد محيط الفم:
افتحي فمكِ وأسدلي لسانكِ ثم تنفسي إلى الخارج، ابتسمي وتنفسي إلى الخارج مرة أخرى، كرري هذه الحركة 10 مرات على 3 جولات.
2- تمارين لشد الرقبة:
مدي شفاهك إلى الأمام لكن لا تغليقها كلياً، ثم ارفعي رأسك قليلاً وحركي رقبتك إلى الجانب
وحافظي على هذه الوضعية لـ 5 ثواني في أول جهة وكرري نفس الخطوات في الجهة الثانية
لـ 10 مرات في الجهتين يومياً في المساء.
3- تمارين لنفخ الخدود:
أمسكي الخد باصبعي البنصر والسبابة وتأكدي من أنكِ تمسكين عضلة الخد وليس العصب ودلكي الخد من خلال ضم الأصابع على بعضها من الأسفل إلى الأعلى، وكرري هذه الحركة 5 مرّات في الجهتين يومياً في المساء، ثم كرري الخطوة 5 مرات أخرى مع الاستعانة بأصابع اليد الأخرى أيضاً.
4- تمارين لتخفيف انتفاخ العيون:
طبقي سيروم، كريم عيون أو كريم مرطب حول منطقة العينين، واستعيني بعود قطني ومرري من الخارج إلى الداخل، أي من زاوية العين الخارجية نحو مدمع العين، وكرري هذه الحركة 10 مرات في الجهتين يومياً في المساء، ثم استعيني بالعود القطني مرة أخرى واضغطي 5 مرات بأماكن مختلفة تحت العين لتحفيز الدورة الدموية، وكرري هذه الحركة 10 مرات في الجهتين يومياً في المساء.
5- تمارين لشد الجبين:
ضعي كفي اليد على الجبين وارفعي يديك إلى الأعلى، ثم حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان، وكرري هذه الحركة 10 مرات يومياً في المساء.
- نتائج ممارسة تمارين يوجا الوجه لمدة شهر:
1-انتفاخ العيون أصبح أخف بنسبة كبيرة جداً.
2-تغيير جذري في مظهر الوجه.
3-تساعد على المدى البعيد في محاربة التجاعيد كما الخطوط الرفيعة.
